جدیدترین مطالب
حرکت برای بزرگ کردن سینه

حرکت برای بزرگ کردن سینه

🔴حرکت برای بزرگ کردن سینه

روی زمین بخوابید به صورتی که سر، گردن و پشتتان روی چندین بالش بزرگ قرار گیرند. در هر دست یک وزنه قرار داده و وزنه ها را مستقیماً بالای سینه ببرید، به صورتی که کف دست ها روبه روی هم قرار گیرند. باز هم چانه به سمت سینه ها متمایل باشد به صورتی که گردن با سایر ستون فقرات در یک راستا قرار گیرد. پشتتان هم نه خمیده شود و نه خیلی صاف باشد.
ب) دست ها را از هم باز کنید به صورتی که آرنج ها روی زمین قرار گیرند، وزنه ها را نیز آنقدر پایین بیاورید که آرنج ها به زمین برخورد کند، دوباره وزنه ها را بالا ببرید و حرکت را از نو آغاز کنید.

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


حرکت برای بزرگ کردن سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39347

حتما ببینید

رسیدن به کات عضلانی

رسیدن به کات عضلانی

🏋🏼🔰رسیدن به کات عضلانی 🔰 1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

18 + 14 =