اهمیت تنفس در حین ورزش:

اهمیت تنفس در حین ورزش:

⭕️اهمیت تنفس در حین ورزش:

🔅تنفس درست در حین ورزش حیاتی است.

🔺در حین ورزش های هوازی مثل دو و شنا، یک الگوی تنفس خوب تضمین می کند که ماهیچه های شما اکسیژن کافی را دریافت می کنند.

تنفس درست حتی برای ورزش های غیرهوازی مثل وزنه برداری، یوگا، تای چی و پیلاتس نیز سودمند است.

⭕️سرعت تنفس:

برای ورزش هایی با شدت متوسط مثل پیاده روی نباید طوری شدید تنفس کنید که نتوانید صحبت کنید.

🔺برای ورزش های شدیدتر مثل دوی آهسته هنوز باید بتوانید جملات کوتاه بگویید

✨ بنابراین شدت تنفستان را شدت ورزشتان تعیین می کند.


اهمیت تنفس در حین ورزش:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39387

حتما ببینید

پنج نکته درباره ورزش های بارداری

پنج نکته درباره ورزش های بارداری

🔴پنج نکته درباره ورزش های بارداری 🔴 پیش، پس و در حین ورزش آب زیادی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

17 − 5 =