اهمیت تنفس در حین ورزش:

اهمیت تنفس در حین ورزش:

⭕️اهمیت تنفس در حین ورزش:

🔅تنفس درست در حین ورزش حیاتی است.

🔺در حین ورزش های هوازی مثل دو و شنا، یک الگوی تنفس خوب تضمین می کند که ماهیچه های شما اکسیژن کافی را دریافت می کنند.

تنفس درست حتی برای ورزش های غیرهوازی مثل وزنه برداری، یوگا، تای چی و پیلاتس نیز سودمند است.

⭕️سرعت تنفس:

برای ورزش هایی با شدت متوسط مثل پیاده روی نباید طوری شدید تنفس کنید که نتوانید صحبت کنید.

🔺برای ورزش های شدیدتر مثل دوی آهسته هنوز باید بتوانید جملات کوتاه بگویید

✨ بنابراین شدت تنفستان را شدت ورزشتان تعیین می کند.


اهمیت تنفس در حین ورزش:
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39387

حتما ببینید

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ 

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ 

ورزش های هوازی، ماهیچه ها را از بین می برد؟ حتما شما هم این “جمله” …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

9 − یک =