هفت فیگور اصلی در پرورش اندام

🏋🏼🔰هفت فیگور اصلی در پرورش اندام🔰

1️⃣ جفت بازو از جلو
2️⃣ زیر بغل از جلو
3️⃣ قفسه سینه
4️⃣ جفت بازو از پشت
5️⃣ زیر بغل از پشت
6️⃣ پشت بازو از بغل
7️⃣ سرشانه و کول