چگونه گودی بیش از حد کمر را بهبود ببخشیم

چگونه گودی بیش از حد کمر را بهبود ببخشیم

گودی کمر:

چگونه گودی بیش از حد کمر را بهبود ببخشیم

۱ – ستون فقرات خود را بکشید. باید احساس کنید که انگار کسی سر شما را به سمت بالا می‌کشد.

۲ – زمانی که ستون فقرات را می‌کشید کمی چانه خود را به سمت داخل ببرید.

۳ – اکنون، همان طور که ستون فقرات را می‌کشید، ماهیچه‌های شکمی خود را کمی جمع کنید.

۴ – تا جایی که می‌توانید به هنگام نشستن یا ایستادن، این حالت را حفظ کنید.

۵ – اگر زیاد می‌نشینید، سعی کنید هر ۳۰ دقیقه یک بار بلند شده و راه بروید.


چگونه گودی بیش از حد کمر را بهبود ببخشیم
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39649

حتما ببینید

روی زمین، به صورت دراز بکشید دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی زمین نگه دارید !👌🏻

روی زمین، به صورت دراز بکشید دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی زمین نگه دارید !👌🏻

روی زمین، به صورت دراز بکشید دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

18 − 8 =