گودی کمر:
چگونه گودی بیش از حد کمر را بهبود ببخشیم
۱ – ستون فقرات خود را بکشید. باید احساس کنید که انگار کسی سر شما را به سمت بالا میکشد.
۲ – زمانی که ستون فقرات را میکشید کمی چانه خود را به سمت داخل ببرید.
۳ – اکنون، همان طور که ستون فقرات را میکشید، ماهیچههای شکمی خود را کمی جمع کنید.
۴ – تا جایی که میتوانید به هنگام نشستن یا ایستادن، این حالت را حفظ کنید.
۵ – اگر زیاد مینشینید، سعی کنید هر ۳۰ دقیقه یک بار بلند شده و راه بروید.

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39649