نکاﺗﯽ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻻﻏﺮﯼ

نکاﺗﯽ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻻﻏﺮﯼ

#هشدار_رژیم_نامناسب ⛔️⛔️⛔️

 

✅نکاﺗﯽ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻻﻏﺮﯼ

1⃣ ﺑﺪﺗﺮﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ‏(ﺭﮊﯾﻢ ﺳﻮﭖ، ﺭﮊﯾﻢ ﮐﺎﻧﺎﺩﺍﯾﯽ، ﺭﮊﯾﻢ
ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ، ﺭﮊﯾﻢ 7 ﺭﻭﺯﻩ ، ﺭﮊﯾﻢ ﺗﮏ ﺧﻮﺭﯼ ﻭ .. ‏)ﺭﮊﯾﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ
ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺻﺎﻋﻘﻪ ﺁﺳﺎ ﻭﺯﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭﻟﯽ ﻣﻮﺟﺒﺎﺕ ﺑﺮﻭﺯ
ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻏﯿﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﺟﺒﺮﺍﻧﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻣﺘﺎﺳﻔﺎﻧﻪ ﺗﻮﺩﻩ ﻣﺮﺩﻡ ﺍﯾﻦ
ﻗﺒﯿﻞ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﺍﺻﻮﻟﯽ ﻭ ﻏﯿﺮ ﻋﻠﻤﯽ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ
ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ !

2⃣ﺭﮊﯾﻢ ﻫﺎﯼ ﺟﺎﺩﻭﯾﯽ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺑﻠﮑﻪ ﺩﺭ ﺳﺮﺍﺳﺮ ﺩﻧﯿﺎ
ﯾﮏ ﺍﺩﻋﺎﯼ ﺩﺭﻭﻍ ﻭ ﻧﯿﺮﻧﮓ ﺗﻠﻘﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﻫﻢ ﭘﻮﻝ ﺑﻪ ﺩﺍﻡ
ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﻐﻤﺎ ﻣﯿﺒﺮﻧﺪ ﻭ ﻫﻢ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺟﺴﻢ ﻭ ﺟﺎﻥ ﺯﻭﺩ
ﺑﺎﻭﺭﺍﻥ ﺭﺍﺣﺖ ﻃﻠﺐ ﺭﺍ ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺨﺎﻃﺮﻩ ﻣﯽ ﺳﺎﺯﺩ .

3⃣ ﻭﺯﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺪﺭﯾﺠﯽ ﻭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ،
ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ 3 ﺗﺎ 4 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ
ﻣﮕﺮ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺍﺿﻄﺮﺍﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺧﯿﻠﯽ ﭼﺎﻕ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ 6
ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﺩﺭﻣﺎﻩ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .

4⃣ﺣﺬﻑ ﺍﯾﻦ ﯾﺎ ﺁﻥ ﮔﺮﻭﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺻﺮﻓﻨﻈﺮ ﻧﻤﻮﺩﻥ ﺍﺯ
ﻭﻋﺪﻩﻫﺎﯼ ﺍﺻﻠﯽ ‏( ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ، ﻧﺎﻫﺎﺭ ﻭ ﺷﺎﻡ ‏) ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﺭ ﺍﻣﺮ
ﺩﺳﺘﯿﺎﺑﯽ ﺑﻪ ﻭﺯﻥ ﺍﯾﺪﻩ ﺁﻝ ﻫﯿﭻ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺑﻠﮑﻪ ﻋﺎﻣﻞ ﺗﻬﯽ
ﺳﺎﺯﯼ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﺣﯿﺎﺗﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ
ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺑﺪﻧﯽ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﭼﻨﺎﻥ ﺩﺭ ﻫﻢ ﻣﯿﺮﻳﺰﺩ ﻛﻪ ﻧﺘﺎﻳﺞ ﺣﺎﺻﻞ ﺍﺯ
ﺍﻳﻦ ﺩﺭﻫﻢ ﺭﻳﺨﺘﮕﯽ، ﺑﺮﮔﺸﺖ ﻣﺠﺪﺩ ﺑﻪ ﻭﺯﻥ ﻗﺒﻠﯽ ﺣﺘﯽ ﺑﻴﺸﺘﺮ
ﺍﺯ ﻭﺯﻧﯽ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻛﺎﻫﺶ ﺁﻥ ﺁﻏﺎﺯ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﺑﻮﺩﻳﺪ، ﺩﺭ ﻛﻮﺗﺎﻩﺗﺮﻳﻦ
ﻣﺪﺕ ﻭ ﺗﻮﺃﻡ ﺑﺎ ﻇﺎﻫﺮ ﺷﺪﻥ ﭼﻨﺪﻳﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﭘﺎﻳﺪﺍﺭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ
ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﺷﺘﻬﺎﯼ ﺷﺪﻳﺪ ﻭ ﻧﻬﺎﻳﺘﺎ ﺑﺮﻭﺯ ﻭﻟﻊ ﺳﻴﺮﯼ ﻧﺎﭘﺬﻳﺮ ﻏﻴﺮﻗﺎﺑﻞ
ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺯﺣﻤﺎﺕ ﻭ ﻣﺤﺮﻭﻣﻴﺖﻫﺎﯼ
ﺧﻮﺩﺗﺤﻤﻴﻠﯽ ﭼﻨﺪﻳﻦ ﻣﺎﻩ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﭼﻨﺪ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﺮ ﺑﺎﺩ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.

 

5⃣ ﺩﺭ ﭼﺎﻗﯽ ﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﻣﺮﺿﯽ ، ﻋﺎﻣﻞ ﻋﻤﺪﻩ ﭼﺎﻗﯽ ﻫﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﯽ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ
ﺭﻭﺯ ، ﻫﻔﺘﻪ ، ﻣﺎﻩ ﻭ ﺳﺎﻝ ﺗﻠﻘﯽ ﻣﯿﺸﻮﺩ ، ﻧﻪ ﻧﻮﻉ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺭ
ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ.

6⃣ﺑﺎﻭﺭ ﺑﻔﺮﻣﺎﯾﯿﺪ ﻫﯿﭻ ﺭﺍﻩ ﺳﻬﻞ ﻭ ﺳﺎﺩﻩ ﻭ ﺑﯽ ﺭﻧﺞ ﻭ ﺯﺣﻤﺘﯽ
ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺳﺮﯾﻌﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﻣﺪﺕ
ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻫﻔﺘﻪ ﻭﺯﻥ ﺭﺍ ﮐﻢ ﮐﺮﺩ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ
ﺍﺩﻋﺎﯾﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻏﯿﺮ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺗﻨﻬﺎ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﮐﻪ 60
ﺩﺭﺻﺪ ﻭﺯﻥ ﻣﺎﺭﺍ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺁﻧﻬﺎ
ﻻﻏﺮﯼ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻧﺒﺎﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﻤﯽ
ﭘﺬﯾﺮﺩ .

7⃣ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻣﯿﺎﻥ ﺑﺮﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺑﻪ
ﺟﺰ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺗﺪﺭﯾﺠﯽ ﺍﺯ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺧﻮﺭﺩ ﻭ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﻓﻌﻠﯽ ﻭ
ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎﯼ ﺑﺪﻧﯽ ﺩﺭ ﻗﺎﻟﺐ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻭ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﺳﺒﮏ
ﻭ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻭ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺯﻭﺩ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺣﺬﻑ ﻭﻋﺪﻫﺎﯼ
ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ .❗️

 

🙏عزیزان لطفا اگاهانه رفتار کنید و هر حرفی رو از هر شخص نااگاه قبول نکنید تا صدمه نبینید که غیر قابل جبرانه🙏

❤️شاد و سلامت و فیت باشید ❤️


نکاﺗﯽ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﺑﺎﺏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻻﻏﺮﯼ
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39705

حتما ببینید

از دلایل لاغری و کم وزنی:

از دلایل لاغری و کم وزنی:

🔰از دلایل لاغری و کم وزنی: 1) دریافت کم انرژی 2) فعالیت بیش از حد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

نوزده + 3 =