🏋♀🔰رشد عضلات🔰
👌عضلات با تمرین زیاد رشد نمیکنند بلکه با استراحت و ریکاوری و تغذیه رشد میکنند
🔰نکته
👌45 دقیقه تمرین با وزنه کافی میباشد
👌هر روز 1یا2 گروه عضلانی را تمرین دهید

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39714