برنامه حجمی عضلات سینه

برنامه حجمی عضلات سینه

🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰

1⃣پرس نظامی هالتر20*4
2⃣پرس بالا سینه هالتر. 20*3.

3⃣قفسه سینه دمبل15*4
4⃣شنا سوئدی 20*4

5⃣کراس آور+پروانه20*4
6⃣پرس زیر سینه هالتر 15*4


برنامه حجمی عضلات سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39767

حتما ببینید

یک پژوهشی انجام شده و مدعی شده مردانی که میتونن روزانه در یک نوبت ۴۰ شنا سوئدی برن تا ۱۰ سال بعد کمتر دچار مشکلات قلبی و عروقی میشن!

یک پژوهشی انجام شده و مدعی شده مردانی که میتونن روزانه در یک نوبت ۴۰ شنا سوئدی برن تا ۱۰ سال بعد کمتر دچار مشکلات قلبی و عروقی میشن!

‏یک پژوهشی انجام شده و مدعی شده مردانی که میتونن روزانه در یک نوبت ۴۰ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

شش − پنج =