برنامه زیر بغل و جلو بازو

برنامه زیر بغل و جلو بازو

🏋🏼🔰برنامه زیر بغل و جلو بازو🔰

📕گرم کردن 5 دقیقه

1️⃣بارفیکس دست باز 8*4
2️⃣زیربغل دمبل خم 12*4
3️⃣هالتر خم 12*4

4️⃣جلوبازو هالتر  15*4
5️⃣چکشی  20*4
6️⃣سیم کش تک دست 15*4 💯


برنامه زیر بغل و جلو بازو
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39924

حتما ببینید

بهترین حرکات برای هر عضله

بهترین حرکات برای هر عضله

🔰بهترین حرکات برای هر عضله 🔰 1️⃣ جلو بازو (جلوبازو هالتر) 2️⃣حجم سینه (پرس سینه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دوازده + 17 =