برنامه زیر بغل و جلو بازو

🏋🏼🔰برنامه زیر بغل و جلو بازو🔰

📕گرم کردن 5 دقیقه

1️⃣بارفیکس دست باز 8*4
2️⃣زیربغل دمبل خم 12*4
3️⃣هالتر خم 12*4

4️⃣جلوبازو هالتر  15*4
5️⃣چکشی  20*4
6️⃣سیم کش تک دست 15*4 💯