اگرتوانایی لازم دارید وزنه‌های تمرینی را افزایش دهید

❇️اگر توانایی لازم دارید وزنه‌های تمرینی را افزایش دهید

✅افزایش بی دلیل وزنه‌ فرم صحیح انجام حرکات را بهم میزند،فرم صحیح حرکت و تکرار‌های کنترل شده را فدای تمرین با وزنه‌های سنگین نکنید