چرا رشد عضلانی خوبی ندارید

❇️چرا رشد عضلانی خوبی ندارید

1⃣ انجام ندادن حرکات کششی
2⃣ نداشتن تغذیه بعد تمرین
3⃣ تمرکز بر عضلات خاص مثل بازو
4⃣ تمرین بیش از 1ساعت
5⃣ کمبود استراحت و ریکاوری
6⃣ کمبود پروتئین