چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

❇️چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

✅اگر حرکت ددلیفت را با تکنیک غلط اجرا کنید، احتمالاً در قسمت پایین کمر مصدومیت و دردهای مزمن را تجربه خواهید کرد.

✅ بدترین خطر این است که اجازه دهید کمرتان به سمت جلو خم شود.

در این حالت ستون فقرات تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌گیرد.

✅ عدم رعایت فرم صحیح در اجرای حرکت ددلیفت مخصوصاً زمانی که از وزنه‌های سنگین استفاده شود ممکن است منجر به بیرون‌زدگی مهره‌های کمر شود.

✅ با این حال اگر ددلیفت با فرم صحیح اجرا شود حرکتی عالی برای تقویت عضلات کل بدن و کمر است و مانع درد کمر و بروز مصدومیت خواهد شد.


چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=39955

حتما ببینید

پلانک👇👇

پلانک👇👇

🔴پلانک👇👇 حرکتی فوق العاده برای عضلات و آب کردن چربی های شکم است و عضلات …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

15 + 11 =