چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

❇️چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟

✅اگر حرکت ددلیفت را با تکنیک غلط اجرا کنید، احتمالاً در قسمت پایین کمر مصدومیت و دردهای مزمن را تجربه خواهید کرد.

✅ بدترین خطر این است که اجازه دهید کمرتان به سمت جلو خم شود.

در این حالت ستون فقرات تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌گیرد.

✅ عدم رعایت فرم صحیح در اجرای حرکت ددلیفت مخصوصاً زمانی که از وزنه‌های سنگین استفاده شود ممکن است منجر به بیرون‌زدگی مهره‌های کمر شود.

✅ با این حال اگر ددلیفت با فرم صحیح اجرا شود حرکتی عالی برای تقویت عضلات کل بدن و کمر است و مانع درد کمر و بروز مصدومیت خواهد شد.