🏋🏼🔰برنامه حجمی عضلات سرشانه 🔰
1️⃣ سرشانه هالتر از پشت نشسته 10*4
2️⃣ نشر از جانب+نشر خم دمبل 12*3
3️⃣ سرشانه دمبل پرسی 10*3
4️⃣ شراگ با دمبل 12*3
5️⃣ کول هالتر 10*4

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40067
🏋🏼🔰برنامه حجمی عضلات سرشانه 🔰
1️⃣ سرشانه هالتر از پشت نشسته 10*4
2️⃣ نشر از جانب+نشر خم دمبل 12*3
3️⃣ سرشانه دمبل پرسی 10*3
4️⃣ شراگ با دمبل 12*3
5️⃣ کول هالتر 10*4
Tags سرشانه دمبل پرسی عضلات سرشانه کول هالتر
🔰فواید حرکت بارفیکس🔰 1️⃣تقویت عضلات زیر بغل 2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه 3️⃣تقویت …