🅾🍃تمرین پا تکرار در هر ست به جز عضلات ساق: 10-8

1⃣ اسکات
2⃣ پرس پا ماشین
3⃣ استیف ددلیفت
4⃣ پشت پا ماشین خوابیده
5⃣ ساق پا ایستاده: 3.ا12-10
6⃣ ساق پا نشسته : مثل بالایی


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40078

حتما ببینید

حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران

حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران

🔰حرکات حرفه ایی برای رشد چهار سر ران 1⃣جلو پا دستگاه 20_15_12_10 2⃣پرس پا دستگاه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

بیست − یازده =