🅾🍃تمرین پا تکرار در هر ست به جز عضلات ساق: 10-8

1⃣ اسکات
2⃣ پرس پا ماشین
3⃣ استیف ددلیفت
4⃣ پشت پا ماشین خوابیده
5⃣ ساق پا ایستاده: 3.ا12-10
6⃣ ساق پا نشسته : مثل بالایی


نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40078

حتما ببینید

4 تمرین برای سفت کردن ران و باسن

4 تمرین برای سفت کردن ران و باسن

🔰4 تمرین برای سفت کردن ران و باسن🔰 1️⃣ از اسکات و ددلیفت سنگین نترسید …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

سه × یک =