روی زمین، به صورت دراز بکشید دست های خود را صاف کنار بدن تان، روی زمین نگه دارید !👌🏻
▫️در حالی که بدن خود را بی حرکت نگه داشته اید، هر دو پای خود را بالا ببرید.۳۰ تا ۳۵ ثانیه در همین حالت بمانید
▫️اگر بتوانید بدون خم کردن پاها یا حرکت دادن آن ها این کار را انجام دهید، معنایش این است که بدن شما از سلامتی برخوردار است
+ اما اگر متوجه شوید که این حرکت برایتان خیلی سخت است، ممکن است مشکلی در قسمت شکم یا قسمت تحتانی ستون فقرات تان
داشته باشید

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40114