بهترین حرکات حجم دهنده سینه

بهترین حرکات حجم دهنده سینه

🏋🏼🔰بهترین حرکات حجم دهنده سینه 🔰

1️⃣ پرس تخت سینه هالتر
2️⃣ پرس بالاسینه هالتر
3️⃣ شنا سوئدی
4️⃣ پرس زیر سینه هالتر
5️⃣ پارالل با وزنه

✅ اگر به دنبال حجم هستید،وزنه ها را سنگین در حد توان ، در 6 الی 8 تکرار بزنید

(تعداد حرکات کم وزنه سنگین) 💯


بهترین حرکات حجم دهنده سینه
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40158

حتما ببینید

برنامه حجمی عضلات سینه

برنامه حجمی عضلات سینه

🔰برنامه حجمی عضلات سینه🔰 1⃣پرس نظامی هالتر20*4 2⃣پرس بالا سینه هالتر. 20*3. 3⃣قفسه سینه دمبل15*4 …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

چهار × سه =