تقویت زانو

تقویت زانو

تقویت زانو
بالا بردن پاي صاف
تعداد تکرار: ۳ ست ۱۰ تایی
4/5 روزدر هفته
عضلات اصلي درگير: همسترينگ، عضله سرين. شما بايد اين حرکت ورزشي را در پشت ران و سرين خود احساس کنيد


تقویت زانو
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40217

حتما ببینید

🔰فواید حرکت اسکات🔰

🔰فواید حرکت اسکات🔰

🔰فواید حرکت اسکات🔰 1⃣افزایش طبیعی سطح تستوسترون 2⃣فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

پنج × 2 =