نکاتی مهم برای تحول در عضلات بازو

🔰نکاتی مهم برای تحول در عضلات بازو 🔰

1⃣ بر روی پشت بازوها تمرکزکنید

2⃣ از حرکات متنوع استفاده کنید

3⃣ از ست های بیشتر استفاده کنید

4⃣ برنامه خود را تغییر دهید

5⃣ سیستم سوپرست رافراموش نکنید

6⃣ عضلات تان را بچلانید!

7⃣ از حالات مختلف گرفتن وزنه هادر دست استفاده کنید

8⃣ خوب بخوابید!

9⃣ حرکات را صحیح انجام دهید

🔟 مصرف پروتئین لازم