ورزش هایی برای سفت کردن باسن

🔰ورزش هایی برای سفت کردن باسن🔰

1⃣اسکات سبک تعداد بالا
2⃣دویدن تند
3⃣کشش ران ها
4⃣کوه پیمایی
5⃣دوچرخه سواری
6⃣جهش/تعداد بالا
7⃣کیک بوکس
8⃣پیاده روی