🔰نکاتی برای دست یافتن به تناسب اندام🔰
1⃣تا می توانید آب زیاد مصرف کنید
2⃣به مدت 21 روز قند مصرف نکنید
3⃣ناشتا 1 لیوان آب و قبل از غذا 2 لیوان آب بنوشید
4⃣3 روز در هفته تمرین داشته باشید
5⃣هر روز چای سبر بنوشید
6⃣شکلات تلخ فراموش نکنید
7⃣صبحانه را کامل بخورید
8⃣2 روز در هفته هوازی بزنید
9⃣همیشه به غذاهایتان سبزی اضافه کنید
🔟 ساندویچ و فست فود را كم يا حذف كنيد

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40377