بدنسازان مبتدی به چه نکاتی باید توجه کنند?

🔰بدنسازان مبتدی به چه نکاتی باید توجه کنند?

🔴 به تمرین بدون دستگاه متکی باشید.

🔴حرکات پایه ای بدنسازی را انجام بدهید.

🔴هر روز تمرین نکنید.

🔴هر گروه عضلانی را در یک روز تمرین بدهید.

🔴شیوه صحیح تمرین کردن را یاد بگیرید.

🔴به تدریج وزنه تان را افزایش بدهید.

🔴 محتاط باشید.

🔴 مقدار فراوانی پروتئین مصرف کنید.

🔴مازاد بر کالری که می سوزانید مصرف کنید.

🔴وعده های غذایی تان را کمی بیشتر کنید.

🔴از مصرف غذاهای بی خاصیت پرهیز کنید.

🔴سبزیجات و میوه را هم در برنامه غذایی تان بگنجانید.

🔴 استراحت کنید.

🔴درست مانند قهرمانان ورزشی عمل کنید.