🔰بدنسازان مبتدی به چه نکاتی باید توجه کنند?
🔴 به تمرین بدون دستگاه متکی باشید.
🔴حرکات پایه ای بدنسازی را انجام بدهید.
🔴هر روز تمرین نکنید.
🔴هر گروه عضلانی را در یک روز تمرین بدهید.
🔴شیوه صحیح تمرین کردن را یاد بگیرید.
🔴به تدریج وزنه تان را افزایش بدهید.
🔴 محتاط باشید.
🔴 مقدار فراوانی پروتئین مصرف کنید.
🔴مازاد بر کالری که می سوزانید مصرف کنید.
🔴وعده های غذایی تان را کمی بیشتر کنید.
🔴از مصرف غذاهای بی خاصیت پرهیز کنید.
🔴سبزیجات و میوه را هم در برنامه غذایی تان بگنجانید.
🔴 استراحت کنید.
🔴درست مانند قهرمانان ورزشی عمل کنید.

نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=40423