7حرکت برتر عضله‌ ساز در بدنسازی

🔰7حرکت برتر عضله‌ ساز در بدنسازی🔰

1⃣اسکات

2⃣ ددلیفت

3⃣ پشت بازو دیپ

4⃣ بارفیکسعضله‌ ساز دست باز

5⃣ پرس نظامی سینه

6⃣ پرس سر شانه دمبل

7⃣  زیر بغل هالتر ‌خم