شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است

❇️ شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است

🥛شیر دارای پروتیین کازئین می‌باشد
این پروتئین که بسیار دیر هضم و دیر جذب می‌باشد وبرای هضم و جذب به زمانی بالای ۴ساعت نیازمند است.
بعد تمرین بهتر است که غذاهایی که زود جذب هستند را مصرف کنید