حرکات شکم مخصوص سیکس پک

🔰حرکات شکم مخصوص سیکس پک

1⃣سرشکم با وزنه

2⃣زیرشکم پا بالا با مکث

3⃣شکم روی سطح شیبدار با وزنه و مکث

4⃣زیر شکم خلبانی پا صاف

5⃣شکم روسی با وزنه به راست و چپ