برنامه انفجاری سرشانه و کول

برنامه انفجاری سرشانه و کول

🏋🏼🔰برنامه انفجاری سرشانه و کول 🔰

1️⃣ سرشانه هالتر از پشت نشسته 15*4

2️⃣ نشر از جانب+نشر خم دمبل 15*3

3️⃣ سرشانه دمبل پرسی 15*3

4️⃣ شراگ با دمبل 20*3

5️⃣ کول هالتر 15*4


برنامه انفجاری سرشانه و کول

نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=43000

حتما ببینید

برنامه تمرینی عضلات زیر بغل و پشت

برنامه تمرینی عضلات زیر بغل و پشت

🔰برنامه تمرینی عضلات زیر بغل و پشت 🔰 1️⃣ بارفیکس 10*3 2️⃣ ددلیفت 15*4 3️⃣ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

3 × 1 =