برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو

برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو

🔻 برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو 🔥

 

1️⃣ جلو بازو دمبل روی میز شیبدار 12*5

 

2️⃣ لاری هالتر+سیم کش 10*4

 

3️⃣ جلو بازو سیمکش طناب 12*5

 

4️⃣ جلو بازو هالتر+چکشی 12*4

 

5️⃣ ساعد 12*3


برنامه‌ی حجمی عضلات جلو بازو
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=44070

حتما ببینید

جلوگیری از ضعف عضلات

جلوگیری از ضعف عضلات

🔰جلوگیری از ضعف عضلات🔰 👈مصرف پروتئين+فیبر 👈مصرف روزانه ویتامین B6 بعد از صبحانه 👈نوشیدن شیر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هجده + 10 =