نحوه‌ی مصرف مکمل های مختلف در ورزش بدنسازی

نحوه‌ی مصرف مکمل های مختلف در ورزش بدنسازی

🔻 نحوه‌ی مصرف مکمل های مختلف در ورزش بدنسازی

🔰پروتئین (چه کربو پروتئین ، چه پروتئین خالص)
بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی ، قبل تمرین ، بعد از تمرین ، عصرونه ، قبل از خواب شبانه

🔰آمینو اسید (هر نوع آمینویی)
بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی 2 عدد ، قبل تمرین 2 عدد ، بعد از تمرین 3 عدد ، عصرونه 2 عدد ، قبل از خواب شبانه 3 عدد
(مصرف تعداد آمینو ها باید بر اساس دوز مصرفی باشد)

🔰گلوتامین
بعد از تمرین ، قبل از خواب شبانه و صبح زود

🔰کراتین
نحوه باریگیری :
4 روز اول مصرف : بعد از صبحانه ، قبل از تمرین و بعد از تمرین ، قبل از خواب ، 1 پیمانه
بعد از 4 روز : فقط قبل و بعد از تمرین


نحوه‌ی مصرف مکمل های مختلف در ورزش بدنسازی
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=44074

حتما ببینید

در تمرین نوبت عصر که به مدت یک ساعت در سالن بدنسازی انجام شد

در تمرین نوبت عصر که به مدت یک ساعت در سالن بدنسازی انجام شد

در تمرین نوبت عصر که به مدت یک ساعت در سالن بدنسازی انجام شد، بازیکنان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

هشت + هفده =