5 حرکت حجم دهنده پشت بازو

🔰5 حرکت حجم دهنده پشت بازو🔰

1️⃣ پشت بازو دیپ 4×10

2️⃣ پشت بازو پرسی 4×10

3️⃣ پشت بازو هالتر 4×10

4️⃣ پشت بازو سیم کش 4×10

5️⃣ پشت بازو دمبل خوابیده تک دست 4×10