برنامه حجمی عضلات ساعد

برنامه حجمی عضلات ساعد

🏋🏼🔰برنامه حجمی عضلات ساعد🔰

⬆️ داخل ساعد هالتر 25*4
⬆️بیرون ساعد هالتر 25*4
⬆️چرخش مچ با دمبل 35*4
⬆️نگه داشتن صفحه و یا دمبل 3 ست 1 دقیقه ای
⬆️حرکات کششی 2 دقیقه

برای عزیزانتان بفرستید💌

 


برنامه حجمی عضلات ساعد
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=44920

حتما ببینید

گزارش تمرین ۱۰۰ دقیقه‌ای پرسپولیس 

گزارش تمرین ۱۰۰ دقیقه‌ای پرسپولیس 

گزارش تمرین ۱۰۰ دقیقه‌ای پرسپولیس   سرخپوشان ایران، تمرین امروز را با انجام حرکات کششی، …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

دو × 4 =