تمرینات مبتدی عضلات پا

تمرینات مبتدی عضلات پا

🏋🏼🔰تمرینات مبتدی عضلات پا🔰

⬅️جلوران ماشین 12*4
⬅️اسکات معمولی 8*4
⬅️پرس پا دستگاه 8*4
⬅️میان پا دمبل 12*4
⬅️پشت پا خوابیده 10*4
⬅️ساق پا ایستاده 20*4

✅ مبتدیان عزیز این برنامه را دوبار در هفته انجام دهید

 


تمرینات مبتدی عضلات پا
نویسنده :
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=44916

حتما ببینید

تمرین عضلات پا با کای گرین

تمرین عضلات پا با کای گرین

🏋🏼🔰تمرین عضلات پا با کای گرین🔰   1️⃣گرم کردن 10 دقیقه 2️⃣پشت پا خوابیده + …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

6 + 1 =