تمرینات کات کردن جلوبازو

🔻 تمرینات کات کردن جلوبازو

1️⃣جلو بازوسیم کش+لاری هالتر

2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست

3️⃣جلو بازو لاری دستگاه+سیم کش فیگوری

4️⃣هالتر دست جمع نیمه

💪🏋