جهت کاهش وزن بدون عوارض:

🔻 جهت کاهش وزن بدون عوارض:

 

✅ موارد زیر را رعایت کنید

 

1️⃣با تندی غذا نخورید

2️⃣کم تحرک نباشید

3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید

4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع

5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع

 

✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند