مجله اینترنتی پولوپ POLOP.ir
🔻 ساخت بالا تنه‌ی درشت
📌زمان استراحت :۹۰ ثانیه
✅بالا سینه هالتر
۴ ست * ۸_۱۲ تکرار
✅زیر بغل هالتر خم
۴ ست * ۸_۱۲ تکرار
✅پرس سرشانه هالتر
۴ست * ۸_۱۲ تکرار
✅پشت بازو هالتر خوابیده
۳ست * ۸_۱۲ تکرار
✅شراگ هالتر
۳ست * ۸_۱۲ تکرار
✅جلو بازو هالتر ایستاده
۴ست * ۸_۱۲ تکرار
نویسنده : sani
لینک کوتاه این مطلب : https://polop.ir/?p=45170
