هیچگاه بیش از حد تمرین نکنید

❇️هیچگاه بیش از حد تمرین نکنید

 

✅بسیاری از مبتدیان مرتکب اشتباه شده و بیش از حد تمرین کرده تا در نهایت کاملا خسته شده و حتی بدتر دچار آسیب دیدگی شوند.

 

✅تمرین بیش از حد منجر به خستگی‌، از دست رفتن اشتها و ایجاد استرس میشود.

 

✅اگر هر کدام از این علائم را تجربه کردید، میبایست شدت تمرین را کم کنید.

 

✅به منظور اطمینان از عدم بروز تمرین زدگی، بین هر جلسه تمرینی یک روز یا حتی دو روز را میتوانید استراحت کنید.

 

✅با این روش میتوانید سطح کوفتگی عضلات خود را کنترل کنید.

 

✅همچنین از آنجایی که در ابتدای کار هستید انجام این کار به بدن فرصت کافی‌ برای ریکاوری کامل را خواهد داد.