sani

...

میدونم دلتون برای خبرای جذاب لیگ مملکت تنگ شده پس یدونه خوبشو باهم بخونیم 😂

میدونم دلتون برای خبرای جذاب لیگ مملکت تنگ شده پس یدونه خوبشو باهم بخونیم 😂

میدونم دلتون برای خبرای جذاب لیگ مملکت تنگ شده پس یدونه خوبشو باهم بخونیم 😂 مرادمند: طلبکارانم حکم جلبم رو صادر کردن و به دنبال بازداشتم هستن! چک هایی که بابت انتقالم به استقلال بود توسط حمیداوی (مالک سابق شهر خودرو) به افراد دیگه‌ای (شما بخون همون شرخر 🙂) سپرده …

ادامه مطلب »»

نایکی بابت فصل 2019/20 مبلغ 4.2 میلیون دلار به تیمی ملی شیلی بدهکاره

نایکی بابت فصل 2019/20 مبلغ 4.2 میلیون دلار به تیمی ملی شیلی بدهکاره

نایکی بابت فصل 2019/20 مبلغ 4.2 میلیون دلار به تیمی ملی شیلی بدهکاره و هنوز این مبلغ رو به فدراسیون فوتبال شیلی پرداخت نکرده. تیم ملی شیلی هم شب گذشته در بازی مقابل بولیوی در یک حرکت پشم ریزون پرچم کشورشون رو چسبونده بودن روی لوگو نایک که دیده نشه …

ادامه مطلب »»

اهمیت خواب در بدنسازی:

اهمیت خواب در بدنسازی:

حتما بخونید 💢اهمیت خواب در بدنسازی: 🔘 چرا یک بدنساز حرفه‌ای باید راس ساعت 10شب خواب باشد ؟ 🔹زیرا از این ساعت به بعد هورمون کورتیزول در بدن شروع به ترشح میکنه اگر شما در خواب عمیق باشید در این ساعات این هورمون جای خودش رو به تستوسترون میده 🔹تا …

ادامه مطلب »»

کاهش وزن با این 7 روش:

کاهش وزن با این 7 روش:

‍ 🔰کاهش وزن با این 7 روش: 1⃣رژیمهای دیوانه وار نگیرید 2⃣هیچوقت تعادل بین تغذیه و ورزش را بهم نزنید 3⃣مثل یو یو رژیم نگیرید 4⃣بیش از اندازه ورزش نکنید 5⃣قرص های کاهش وزن نخورید 6⃣در غذاهای سالم هم پرخوری نکنید 7⃣به سراغ عملهای جراحی نروید  

ادامه مطلب »»

چرا هوازی صبح بهتر است؟

چرا هوازی صبح بهتر است؟

چرا هوازی صبح بهتر است؟ ✅ قبل از صبحانه هوازی کار کنید زیرا باعث چربی سوزی میشود! 1⃣ هوازی قبل از صبحانه میتواند باعث شادابی و رفع چربی های سخت بدن شود 2⃣ این هوازی برای افراد (مزومورف) باید 30 دقیقه باشد تا ایجاد چربی سوزی کند 3⃣ افراد لاغر …

ادامه مطلب »»

آتروفی عضلانی چیست؟

آتروفی عضلانی چیست؟

📌آتروفی عضلانی چیست؟ یک سبک زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت بدنی منظم می تواند باعث ضعف عضلانی شود. از عدم استفاده نشات می گیرد و می تواند به آتروفی عضلانی منجر شود. اما آتروفی عضلانی چیست و برای معکوس کردن آن، چه کاری می تواند انجام شود؟ ⭕️هدر رفتن …

ادامه مطلب »»

اصول صحیح سوزاندن چربی‌های بدن

اصول صحیح سوزاندن چربی‌های بدن

اصول صحیح سوزاندن چربی‌های بدن تمرینات هوازی در هفته ۳-۴ بار انجام تمرینات هوازی و فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دو می‌تواند در جهت سوزاندن چربی‌های اضافی نقش موثر و مفیدی داشته باشد. مصرف پروتئین مصرف روزانه ۱۰۰ گرم پروتئین می‌تواند باعث حفظ، ترمیم و ساخت …

ادامه مطلب »»

عجولید؟ورزشهای سریع با شدت بالا را انتخاب کنید

عجولید؟ورزشهای سریع با شدت بالا را انتخاب کنید

عجولید؟ورزشهای سریع با شدت بالا را انتخاب کنید کریس فری تگ، کارشناس تناسب اندام و عضو هیئت مدیره شورای ملی ورزش آمریکا می گوید: اگر فردی عجول هستید و زمان برایتان مهم است ورزش های سریع و با شدت بالا را امتحان کنید تا بتوانید در کمترین زمان ورزش کنید و حسابی …

ادامه مطلب »»

هرچند نامش قمری معمولی ( Turtle Doves ) است، اما در حقیقت درشمار نادرترین اعضای خانواده کبوتران محسوب شده و یک پرنده مهاجر است.

هرچند نامش قمری معمولی ( Turtle Doves ) است، اما در حقیقت درشمار نادرترین اعضای خانواده کبوتران محسوب شده و یک پرنده مهاجر است.

هرچند نامش قمری معمولی ( Turtle Doves ) است، اما در حقیقت درشمار نادرترین اعضای خانواده کبوتران محسوب شده و یک پرنده مهاجر است. به نظرم مشهورترین طراحان مد در دنیا چون جورجیو آرمانی، روبرتو کاوالی، دوناتلا ورساچه و … هم به گرد پایش نمی‌رسند! می‌رسند؟!😍

ادامه مطلب »»