ورزش و سلامتی

❇️ آیا عضله در زمان تمرین ساخته می شود؟ ✅ در زمان تمرین، پارگیهای ریز و میکوسکوپی در بافت عضله بوجود می آید، و در هنگام استراحت عضلات ما ساخته می شود. ✅ سوختن عضله زمانی اتفاق می افتد که شما بعد از تمرینات سخت بدنسازی در 30 دقیقه ابتدایی …

بهترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟ پیاده روی بهترین ورزش برای کنترل وزن است رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران گفت:« پیاده روی بهترین راه برای کنترل و کاهش سرعت روند پیری و در واقع پیاده روی از بهترین ورزش ها برای حفظ تراکم و استقامت استخوان …

برونو فرناندز درمورد برنامه سخت و فشرده منچستر تو هفته پیش رو: وقتی بچه بودم روزی ۷،۸ ساعت فوتبال بازی میکردم پس هر ۲،۳ روز ۹۰ دقیقه بازی کردن اصلا برام کافی نیست. برنامه‌‌ی بازی‌های منچستر تو این هفته: 6 می (امروز): رم 9 می: استون ویلا 11 می: لسترسیتی …

پائولو دی کانیو درباره مورینیو: خرید مورینیو مثل خرید یه بازیکن تموم شدست، او فقط برای پول به ایتالیا میاد و بدترینِ بدترین ها خواهد بود. او به اینجا میاد تا کمی تئاتر بازی کنه و هوادارای تیمش از کنفرانس های مطبوعاتیش لذت ببرن. او سومین اخراجش رو تجربه کرده …

باشگاه الاهلی عربستان رسما از تیم استقلال بابت بازی کردن میلیچ شکایت کرد.. اونا ادعا دارن که میلیچ با استقلال فسخ کرده و بصورت غیرقانونی دوباره قرارداد بسته و برای استقلال بازی کرده. ⚽️

❇️فواید مصرف مکمل ZMA قبل خواب 1️⃣افزایش قدرت واستقامت عضلات 2️⃣کاهش گرفتگی عضله 3️⃣بازیابی و بهبود سریع بدن 4️⃣افزایش هوشیاری 5️⃣کاهش تجمع آب زیر پوست 6⃣تنظیم خواب 7⃣کمک به عضله سازی

🔴 چگونه فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند فیبر نامحلول با طولانی کردن احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کند. از آن‌جا که این فیبر توسط معده هضم نمی‌شود، در آن‌جا باقی می‌ماند و منبسط می‌شود زیرا شیره‌های معده، فیبر مواد غذایی‌ای که شما می‌خورید را اشباع می‌کنند. این امر …

چرا استراحت برای ورزشکاران مهم است؟ بدن بافت عضلات را در طول شب ترمیم و بازسازی می کند، یعنی مقوله رشد بیشتر در شب اتفاق می افتد، بنابراین استراحت کلید رشد حجم عضلات است. ا گر به اندازه کافی استراحت نکنید، باعث کاهش توان عضله سازی خود می شوید. نه …

❎ برای کاهش وزن تنها به تمرینات قلبی عروقی نیاز دارید در شرایطی که ۳۰ دقیقه دویدن در روز می‌تواند ۷۲۰ کالری بسوزاند، بهتر است بدانید که تمرینات قلبی-عروقی به تنهایی بهترین تمرین برای استفاده از زمان محسوب نمی‌شود. سعی کنید حتما در کنارش تمرینات کششی هم انجام دهید چرا …

ابراهیم شکوری، سخنگوی باشگاه پرسپولیس: 🔸تنها خواسته ما این بود که همون اتفاق نیم‌فصل اول در نیم فصل دوم هم رخ بده. این هجمه‌ها به خاطر اینه که ما در 4 تورنمنت مدعی هستیم و به همین دلیل چنین فشار و هجمه‌هایی وارد می‌شه. 🔸توقیف ساختمان توسط شستا؟ ما در …