بدنسازی

رسیدن به کات عضلانی

رسیدن به کات عضلانی

🏋🏼🔰رسیدن به کات عضلانی 🔰 1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید 2️⃣ سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید 3️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد  

ادامه مطلب »»

6 حرکت برتر عضلات سینه

6 حرکت برتر عضلات سینه

🏋🏼🔰6 حرکت برتر عضلات سینه🔰 1️⃣ پارالل 2️⃣ پرس بالاسینه هالتر 3️⃣ پرس سینه هالتر دست جمع 4️⃣ شنا سوئدی 5️⃣ کراس اور+قفسه دمبل 6️⃣ بالا سینه دمبل+ زیرسینه دمبل  

ادامه مطلب »»

رسیدن به کات عضلانی

رسیدن به کات عضلانی

🏋🏼🔰رسیدن به کات عضلانی 🔰 1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید 2️⃣ سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید 3️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد  

ادامه مطلب »»

یحیی گل‌محمدی:

یحیی گل‌محمدی:

یحیی گل‌محمدی: قرعه خوبی برای ما به دست آمد که با انگلیس اولین بازی به میدان برویم. هیچ‌کس انتظار ندارد ایران برابر انگلیس به پیروزی برسد و بازیکنان ایران راحت‌تر بازی می‌کنند. من کاری به نتیجه ندارم و جدایی از نتیجه، تیم ایران با یک تیم بسیار خوب بازی می‌کند …

ادامه مطلب »»

انواع حالت های شنا :

انواع حالت های شنا :

🔻 انواع حالت های شنا : ❇️شنا تک پا ❇️شنا دست باز ❇️شنا دایموند ❇️شنا زانو زمین ❇️شنا ضربدری ❇️شنا معمولی ❇️شنا dicline ❇️شنا دست برعکس ❇️کراس بادی 🏋

ادامه مطلب »»

اهمیت حریف تمرینی در پیشرفت

اهمیت حریف تمرینی در پیشرفت

🔻اهمیت حریف تمرینی در پیشرفت یک حریف تمرینی می‌تواند در مواقعی که از شما کم‌کاری می‌بیند نقش تحریک کننده‌ای برای اجراء تمرین سخت‌تر داشته باشد 👈با وجود حریف تمرینی نمی‌توانید با هیچ بهانه‌ای از تمرین فرار کنید 🔰ویژگیهای یک حریف تمرینی خوب👇 1⃣خوش قول 2⃣با تجربه تمرینی بالا 3⃣سازگاربودن 4⃣سطح …

ادامه مطلب »»

مزایای علمی ثابت شده‌‌ی کراتین👇

مزایای علمی ثابت شده‌‌ی کراتین👇

‍ 🔻 مزایای علمی ثابت شده‌‌ی کراتین👇 1⃣ افزایش قدرت عضلات : بسیاری از تحقیقات روی کراتین مشخص کرده‌اند که مصرف این مکمل میتواند قدرت را تا ۱۲% افزایش دهد.این افزایش قدرت در نتیجه میتواند باعث افزایش قدرت بدنی شما شود.از آنجا که افزایش رشد عضلات رابطه مستقیمی‌ با افزایش …

ادامه مطلب »»