بدنسازی

بدنسازی بر روی رشد قد تاثیر گذاره?

بدنسازی بر روی رشد قد تاثیر گذاره?

❤️بدنسازی بر روی رشد قد تاثیر گذاره? 👈برخی از محققان اعلام کرده‌اند تمرینات با وزنه نسبت به دیگر تمرینات بر روی رشد قد و چگالی استخوان‌ها مؤثرتر هستند. یک تحقیق دیگر اثر مثبت تستوسترون بر روی چگالی و رشد استخوان را به اثبات رسانده است. تأثیر تمرینات با وزنه بر …

ادامه مطلب »»

دستگاه کشش همسترینگ

دستگاه کشش همسترینگ

دستگاه کشش همسترینگ اکثر مردم بعلت کارهای تکرارشونده ازجمله نشستن روی مبل دچاره عارضه کوتاهی عضله همسترینگ میشوندوهمین امر باعث مشکلاتی ازجمله درد در ناحیه پشت ران وکمر این تمرین باعث کشش پشت پا میشود

ادامه مطلب »»

انتظار یک شبه حجیم شدن را نداشته باشید:

انتظار یک شبه حجیم شدن را نداشته باشید:

💢انتظار یک شبه حجیم شدن را نداشته باشید: 🔹فرایند عضله‌ سازی خالص فرآیندی زمان بر نسبت به افزایش وزن به هر نحوی می‌باشد. 🔹همانطور که در بالا ذکر کردیم شما باید با ایجاد تغییرات کوچک و افزایش کالری مصرفی به تدریج افزایش حجم پیدا کنید در حالی‌ که میزان به …

ادامه مطلب »»

یک روش عالی برای افزایش حجم و ماندگاری عضلات🔰حتما بخوانید

یک روش عالی برای افزایش حجم و ماندگاری عضلات🔰حتما بخوانید

🔰یک روش عالی برای افزایش حجم و ماندگاری عضلات🔰حتما بخوانید   👈یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است 👈نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود …

ادامه مطلب »»

نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن نتیجه بهتر در منزل

نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن نتیجه بهتر در منزل

نحوه تغذیه قبل از تمرین برای گرفتن نتیجه بهتر در منزل 1⃣آب ولرم ابتدای بیدار شدن از خواب 2⃣صبحانه ی افزایش وزن 3⃣میان وعده اول: شیک افزایش وزن و حجم درست کنید 4⃣وعده ی ناهار رو کامل نوش جان کنید 5⃣میان وعده دوم: مخلوط شیک پروتئین و میوه 6⃣تمرین در …

ادامه مطلب »»

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز:)🌹

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز:)🌹

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز:)🌹 ۱ مکث مکث عمدی یک تا دو ثانیه ای در بالای و پایین دامنه هر یک از حرکات الی داشته باشد این شیوه کمک می کند به کنترل بهتر شما بر وزنه ساختن قدرت بیشتر در عضلات بنیادی بدن و تقویت تاندون ها …

ادامه مطلب »»

بدنسازی در خانه

بدنسازی در خانه

🔰بدنسازی در خانه🔰 تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است ✅ بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل 👇 1⃣ شنا سوئدی 2⃣ بارفیکس 3⃣ دراز نشست 4⃣ بالا کشیدن پاها در …

ادامه مطلب »»