رژیم غذایی

🏋🏼🔰 ۱۰ ماده غذایی موثر در برنامه‌ کاهش وزن 🔰 🔹 آب 🔹 چاي سبز 🔹 سوپ 🔹 گریپ فوروت 🔹 سیب و گلابی 🔹 کلم بروکلی 🔹 ماست کم چرب 🔹 گوشت بوقلمون 🔹 آرد جو دوسر 🔹 فلفل تند  

🔻 3 راه افزایش وزن بعد از ورزش غذا بخورید شام بخورید بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید 🔻 3 راه کاهش وزن کاهو، سیب ، کلم ، هویج زیاد مصرف کنید دو ساعت قبل از خواب 💪🏋

🔰10 ماده غذایی برای ریکاوری سریع و درمان درد عضله🔰 1️⃣پنیرمحلی 2️⃣آلبالو 3️⃣عسل 4️⃣آجیل 5️⃣زردچوبه 6️⃣اسفناج 7️⃣سالمون 8️⃣سیب زمینی شیرین 9️⃣چای سبز 🔟کاکائو  

“راه حل پس از پرخوری زیاد” ✍وعده بعدی را نادیده نگیرید⇩ با خودتان فکر می‌ کنید بهتر روزه بگیرم و وعده بعدی نخورم و یا حذف کنم.باعث می شود دفعه بعد بیشتر تمایل به پرخوری پیدا کنید.بهتر وعده بعدی بخورید به مقدار کم ✍وعده دوم را سالم تهیه کنید⇩ وعده …

🔰جلوگیری از ضعف عضلات🔰 👈مصرف پروتئين+فیبر 👈مصرف روزانه ویتامین B6 بعد از صبحانه 👈نوشیدن شیر سه لیوان در روز 👈مصرف شش وعده غذایی 👈مصرف بی سی ای ای  

“باور نادرست درباره تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است” زرده تخم‌مرغ نخورید😐 آیا شما هم از آن دسته کسانی هستید که زرده تخم‌مرغ را به باور اینکه ناسالم است دور می‌ریزند؟ ✍ باید بدانید که طبق تحقیقات انجام‌شده، مواد مغذی ارزشمندی را دور می‌ریزید. زرده‌های تخم‌مرغ ترکیبات …

🏋🏼🔰معجون لاغرى🔰   📘1 فنجان آب ولرم 📘1 قاشق کوچک عسل 📘1 قاشق کوچک پودر دارچین ❎ مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید   ⬅️ این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند  

🏋🏼🔰فوائد نوع ادویه ها🔰 🗾 زعفران 👈مسکن و ضدسرفه و افزایش اشتها 🗾 زردچوبه 👈ضدسرطان ضداستخوان درد 🗾 زنجبیل 👈تقویت معده افزایش سوخت و سازبدن 🗾دارچین 👈ضدتب و ضدسرفه  

🏋🏼🔰تپل کردن صورت🔰 1️⃣صبح ها آب هویچ و نارگیل با آب کافی بنوشید 2️⃣ فندق شیر موز پسته و کشمش بعد از نهار مصرف کنید 3️⃣ ویتامین E ، جوانه گندم ، ذرت پخته مصرف کنید و از استرس دوری کنید

🏋🏼🔰تغذیه درمانی🔰 👈 چربی شکم : 🔸گریپ فروت 👈 پوکی استخوان : 🔸سنجد 👈 سردرد : 🔸شربت آبلیمو 👈 دل پیچه : 🔸مصرف دمکرده زیره 👈 کبد چرب : 🔸آب انار برای عزیزانتان بفرستید💌