رژیم غذایی

تغذیه درمانی

تغذیه درمانی

🏋🏼🔰تغذیه درمانی🔰 👈 چربی شکم : 🔸گریپ فروت 👈 پوکی استخوان : 🔸سنجد 👈 سردرد : 🔸شربت آبلیمو 👈 دل پیچه : 🔸مصرف دمکرده زیره 👈 کبد چرب : 🔸آب انار برای عزیزانتان بفرستید💌

ادامه مطلب »»

ﺭﻓﻊ ﺗﻮﻗﻒ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ

ﺭﻓﻊ ﺗﻮﻗﻒ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ

❇️ﺭﻓﻊ ﺗﻮﻗﻒ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ 1⃣ﺩﺭ ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ 2⃣ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ 3⃣ ﺭﻭﺯﻩ ﻣﺘﻨﺎﻭﺏ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ 4⃣ﻣﺼﺮﻑ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ 5⃣ ﺷﺪﺕ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ 6⃣ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ 7⃣ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﻭﻋﺪﻩ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﮐﻨﯿﺪ 8⃣ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻟﺮﯼ …

ادامه مطلب »»

اسموتی آووکادو با کره بادام زمینی

اسموتی آووکادو با کره بادام زمینی

“اسموتی آووکادو با کره بادام زمینی” یکی دیگر از اسموتی‌های مفید برای افرادی که نمی‌خواهند چاق شوند، اما از طعم خوش اسموتی می‌خواهند لذت ببرند اسموتی آووکادو با کره بادام زمینی است. برای تهیه این اسموتی⇦ به یک دوم یک آووکادوی جاافتاده✔ یک موز رسیده سرخ شده که “فریز” شده✔دو قاشق …

ادامه مطلب »»

رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید..

رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید..

 ‌رژیم های کم کالریِ عجیب و غریب نگیرید.. ✍کاهش بیش از حد کالری به معنی پیشرفت سریعتر نیست.شاید در کوتاه مدت چند کیلو وزن کم کنید،ولی در بلند مدت این روند باعث استپ وزن و حتی آسیبتون میشه. ✍بدن شما برای ادامه حیات نیاز به یک مقدار سوخت مشخص داره(این …

ادامه مطلب »»

پروتئین را بین وعده های خود مصرف کنید

پروتئین را بین وعده های خود مصرف کنید

“پروتئین را بین وعده های خود مصرف کنید” افراد معمولا تمایل دارند در پایان روز مقدار زیادی پروتئین بخورند که این کار اشتباه است. باید پروتئین مورد نیاز خود را در طول روز و به صورت مساوی میل کنید. مقدار پروتئین توصیه شده در روز برای خانم ها ۴۵ گرم و برای …

ادامه مطلب »»

میوه های خشک و مغزها از جمله موادغذایی هستن که با وجود بسیار سالم بودن ، چگالی انرژی بالایی دارن.

میوه های خشک و مغزها از جمله موادغذایی هستن که با وجود بسیار سالم بودن ، چگالی انرژی بالایی دارن.

میوه های خشک و مغزها از جمله موادغذایی هستن که با وجود بسیار سالم بودن ، چگالی انرژی بالایی دارن. . ❎ کسانی که قصد کاهش یا کنترل وزن دارن ، باید میزان مصرفی شون رو کنترل کنن‌. . ☑ از طرف دیگه به خاطر موادمغذی فراوون و انرژی بالا …

ادامه مطلب »»