ورزش درمانی

رژیم بهتر است یا ورزش??

رژیم بهتر است یا ورزش??

🔊🔊 رژیم بهتر است یا ورزش?? یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است. خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی 10 سال 20 کیلو چربی اضافه کرده …

ادامه مطلب »»

احساس پر انرژی بودن میکنید؟ زومبا را امتحان کنید

احساس پر انرژی بودن میکنید؟ زومبا را امتحان کنید

🔴احساس پر انرژی بودن میکنید؟ زومبا را امتحان کنید اگر سرشار از انرژی هستید و می خواهید آن را آزاد کنید، بهتر است آن را برای زومبا خرج کنید. زومبا نوعی کلاس رقص است که فوق العاده با انرژی انجام می شود و حسابی کالری می سوزانید. بهترین کار این …

ادامه مطلب »»

احساس میکنید گیر کرده اید؟دویدن را انتخاب کنید

احساس میکنید گیر کرده اید؟دویدن را انتخاب کنید

.🔴احساس میکنید گیر کرده اید؟ دویدن را انتخاب کنید آیا برای حل یک مسئله به مشکل برخورده اید و یا به دنبال یک ایده جدید هستید؟ در حال انجام هر کاری هستید بایستید، بیرون بروید و شروع به دویدن کنید. اگر برای حل مشکلی راه حل پیدا نمی کنید بدانید …

ادامه مطلب »»

آیا تمرینات با وزنه هم باعث چربی‌سوزی می‌شوند؟

آیا تمرینات با وزنه هم باعث چربی‌سوزی می‌شوند؟

⁉️ آیا تمرینات با وزنه هم باعث چربی‌سوزی می‌شوند؟ 🔥 تمرینات هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی دوره‌های تمرینی با شدت متوسط تا شدت بالا بسوزانید. 👈 اما تأثیر تمرینات با وزنه برای سوزاندن کالری “بعد” از تمرین …

ادامه مطلب »»

بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند

بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند

🔰بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند🔰 ✅ زانو : 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس 👈ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ✅ مفصل ران: 👈ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای …

ادامه مطلب »»

استرس دارید؟دوچرخه سواری را انتخاب کنید

استرس دارید؟دوچرخه سواری را انتخاب کنید

🔴استرس دارید؟ دوچرخه سواری را انتخاب کنید   بپرید روی دوچرخه و با هر رکاب استرس را بیشتر پشت سر بگذارید. اندورفین خود را افزایش دهید و به خود فرصت دهید تا درست فکر کنید با این کار می توانید با موفقیت از پس شرایط بر بیایید. چه بیرون بروید …

ادامه مطلب »»

بعد از گرم کردن کامل بدن حرکات کششی را انجام دهید.

بعد از گرم کردن کامل بدن حرکات کششی را انجام دهید.

❇️ بعد از گرم کردن کامل بدن حرکات کششی را انجام دهید. شما نباید اهمیت حرکات کششی را دست کم بگیرید. انجام این حرکات باعث افزایش انعطاف پذیری و بهبود چابکی بدن می شود. انجام این حرکات انتقال شما از یک وضعیت به وضعیت دیگر را آسان تر می کند. …

ادامه مطلب »»

راه‌کارهای بسیار ساده برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز:

راه‌کارهای بسیار ساده برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز:

راه‌کارهای بسیار ساده برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز: مواد غذایی حاوی فیبر یک گزینه مناسب برای افراد مبتلا به آرتروز است پیاده روی به عنوان یک فعالیت هوازی مفید، نقش مهمی در کاهش درد آرتروز دارد روزی دو تا سه واحد سبزی و میوه‌های حاوی آنتی اکسیدان توصیه شده است. …

ادامه مطلب »»

پریشان یا گیج هستید؟ورزشهای قدرتی و انتخاب کنید

پریشان یا گیج هستید؟ورزشهای قدرتی و انتخاب کنید

🔴پریشان یا گیج هستید؟ ورزشهای قدرتی و انتخاب کنید تصمیمی دشواری در ذهن دارید؟ تمرینات قدرتی را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده ورزش های قدرتی به زنان کمک می کند حالت روحی خود را بهبود ببخشند و بتوانند بهتر تمرکز کنند. استفانی ووترینو، مدیر ورزشی و مربی خصوصی می گوید: …

ادامه مطلب »»

احساس خستگی میکنید؟ ورزش تای چی را انتخاب کنید

احساس خستگی میکنید؟ ورزش تای چی را انتخاب کنید

🔴احساس خستگی میکنید؟ورزش تای چی را انتخاب کنید روزهایی که انرژی تان کم است زمان مناسبی برای انجام ورزش های قدرتی نیست. پس به جای این کار، با انجام یک جلسه تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید. تای چی نه تنها به تجدید قوای بدن کمک می …

ادامه مطلب »»