ورزش درمانی

چرا شکمم ولم نمیکنه همینجوری بزرگ مونده😢

چرا شکمم ولم نمیکنه همینجوری بزرگ مونده😢

چرا شکمم ولم نمیکنه همینجوری بزرگ مونده😢 ⇦چون هر چی هوس میکنی و نوش جون میکنی ⇦چون هوازی نمیزنی میگی خسته میشم ⇦چون هوازی و قدرتی با هم کار نمیکنی که کالری سوزیتو ببری بالا ⇦چون انقدر میخوری که شکمت داره منفجر میشه ⇦چون وقت تمرین شکم میگی کی داده …

ادامه مطلب »»

قوز مساوی چاقی

قوز مساوی چاقی

“قوز مساوی چاقی” ✍افراد با قوز کردن نه تنها موجب بد شکل شدن بدن می شوند بلکه این حالت بدن می توانند  اثرات مضر دیگری را هم به همراه داشته باشد. ✍ قوز كردن جریان خون به مغز را کاهش می دهد و چون در صورت كاهش جریان خون به مغز …

ادامه مطلب »»

هر کدام از کارهای منزل چقدر کالری میسوزانند؟

هر کدام از کارهای منزل چقدر کالری میسوزانند؟

هر کدام از کارهای منزل چقدر کالری میسوزانند؟ ✍جارو کشی ⇦⇦جارو کشیدن روزانه برای تمیزی منزل ضروری است و با این کار 87 تا 102 کالری در 30 دقیقه سوزانده می شود. ✍جارو برقی کشیدن ⇦⇦جاروبرقی کشیدن به مدت 30 دقیقه، 94 الی 111 کالری می سوزاند. ✍گردگیری ⇦⇦اگر متوجه گرد …

ادامه مطلب »»

آیا واقعیت دارد که ورزش های هوازی را با معده خالی باید انجام داد⁉️

آیا واقعیت دارد که ورزش های هوازی را با معده خالی باید انجام داد⁉️

آیا واقعیت دارد که ورزش های هوازی را با معده خالی باید انجام داد⁉️ بسیاری از افراد تصور می کنند که “گرسنگی” باعث کاهش وزن می شود اما به هیچ وجه صحت ندارد. هنگام ورزش، داشتن انرژی ضروری است. اگر با معده خالی ورزش های هوازی را انجام دهید، بدن …

ادامه مطلب »»

چه تمریناتی را اصلا بدون کفش انجام ندهیم؟

چه تمریناتی را اصلا بدون کفش انجام ندهیم؟

چه تمریناتی را اصلا بدون کفش انجام ندهیم؟ ⇦تمریناتی مانند دویدن ، پیاده روی ، طناب زدن و یا تمرینات پرشی جهشی و قدرتی از جمله تمریناتی ست که به هیچ عنوان توصیه نمی شود بدون کفش ورزشی استاندارد انجام داد. ⇦چرا که دراین تمرینات،پا نقش اساسی را در انجام تمرین دارند …

ادامه مطلب »»

از آنجایی که هنگام “بیدار شدن” از خواب، خيلي ها حس کرختی و سستی دارند، ورزش کردن به عنوان نخستین کار روزانه، سبب می شود قلبتان سخت تر کار کند و شما پر انرژی تر شوید. ورزش صبحگاهی و ترشح بعضی هورمون ها مثل اندروفین سبب می شود شخص حالش …

ادامه مطلب »»

فواید بسيار سودمند سونا

فواید بسيار سودمند سونا

🔰فواید بسيار سودمند سونا 🔰 1⃣ تعريق باعث دفع سموم بدن مي شود 2⃣ باعث رفع خستگي عضلات و افزایش سرعت ریکاوری 3⃣ سونا اثرات ضد سرطان دارد چون سيستم ايمني بدن را تحريك و تقويت مي كند 4⃣ به دليل فعال شدن سيستم شبه مرفيني مغز، تسکين جسمي و …

ادامه مطلب »»

۹ اشتباه رایج هنگام استفاده از تردمیل”

۹ اشتباه رایج هنگام استفاده از تردمیل"

“۹ اشتباه رایج هنگام استفاده از تردمیل” 1-پوشیدن کفش نامناسب 2-گرم نکردن مفاصل مچ پا، زانو و ران 3-خیره شدن به صفحه نمایش تردمیل 4-طول گام خیلی کوتاه یا خیلی بلند 5-استفاده بیش از حد از شیب 6-گرفتن مداوم دسته های تردمیل 7-خم شدن بیش از حد به جلو و …

ادامه مطلب »»