فیتنس وتناسب اندام

هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم”

هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم"

“هشت دلیل برای اینکه بیشتر راه برویم”   ۱)پیاده‌روی عملکرد مغز را بهتر می‌کند ۲)پیاده‌روی باعث سلامت قلب ماست ۳)پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کند ۴)پیاده‌روی به ما برای رفع مشکلات کمک می‌کند ۵)پیاده‌روی از افسردگی جلوگیری می‌کند ۶)پیاده‌روی به ما کمک می‌کند پذیرنده‌تر و برون‌گرا‌تر و کمتر عصبی باشیم …

ادامه مطلب »»

عوارض آب “نخوردن” در حین ورزش چیست؟

عوارض آب "نخوردن" در حین ورزش چیست؟

عوارض آب “نخوردن” در حین ورزش چیست؟   ✍هر زمان که از آب خوردن در حین تمرین غافل شوید، ممکن است با یک یا چند مورد زیر مواجه شوید⇩   ⇦گرفتگی عضلانی ⇦تاخیر در بهبود کوفتگی های ناشی از تمرین ⇦خستگی زودرس و بی حوصلگی ⇦تمرین زدگی تدریجی ⇦بالا رفتن فشار خون …

ادامه مطلب »»

برای بالا بردن چربی سوزی و کاهش چربی شکم پهلو باید تغذیه مناسب داشته باشید

برای بالا بردن چربی سوزی و کاهش چربی شکم پهلو باید تغذیه مناسب داشته باشید

❇️برای بالا بردن چربی سوزی و کاهش چربی شکم پهلو باید تغذیه مناسب داشته باشید   ✅از نکات تغذیه ای که باید توجه داشته باشید مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا و نوشیدن آب کافی باشد هر بدنسازی برای اینکه پیشرفت کنه باید برنامه غذایی داشته باشه و غذاشو رو …

ادامه مطلب »»

برای داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی سه اصل را رعایت کنید:

برای داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی سه اصل را رعایت کنید:

‍ ❇️برای داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی سه اصل را رعایت کنید:   1⃣ اصل اول : تغذیه   1 مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف) 2 مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید 3 مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید   2⃣ …

ادامه مطلب »»

حداقل هر کدوم از ما یک بار هم که شده استپ وزنی را تجربه کردیم.

حداقل هر کدوم از ما یک بار هم که شده استپ وزنی را تجربه کردیم.

حداقل هر کدوم از ما یک بار هم که شده استپ وزنی را تجربه کردیم.   ✍نگران نباشید کارهای زیر را انجام دهید:⇩   1- فیبر بیشتری بخورید. 2-ساعات نشستن و دراز کشیدن خود را به ساعات ایستادن ، راه رفتن و فعالیت بدنی بیشتر تبدیل کنید. 3- زمان فعالیت …

ادامه مطلب »»

به این ۵ دلیل پیاده‌روی کنید

به این ۵ دلیل پیاده‌روی کنید

به این ۵ دلیل پیاده‌روی کنید   پیاده‌روی یکی از انواع فعالیت‌های بدنیه که به پیشگیری از خیلی بیماری‌های مزمن که منجر به مرگ زودرس می‌شه کمک می‌کنه. هیچ دارویی وجود نداره که اثر پیاده‌روی روی بدن رو داشته باشه.

ادامه مطلب »»

باورهای غلط بانوان

باورهای غلط بانوان

❇️باورهای غلط بانوان   1⃣ اگر از وزنه های سنگین استفاده کنم اندامم مردانه میشه این باور کاملاً اشتباه است   2⃣ اگر از مکمل ها استفاده کنم اندامم مثل آقایون عضلانی میشه این باور کاملا اشتباه است   3⃣ اگر از دمبل هالتر استفاده کنم عضلاتم مثل آقایون میشه …

ادامه مطلب »»