فیتنس وتناسب اندام

چرا هوازی صبح بهتر است؟ ✅ قبل از صبحانه هوازی کار کنید زیرا باعث چربی سوزی میشود! 1⃣ هوازی قبل از صبحانه میتواند باعث شادابی و رفع چربی های سخت بدن شود 2⃣ این هوازی برای افراد (مزومورف) باید 30 دقیقه باشد تا ایجاد چربی سوزی کند 3⃣ افراد لاغر …

✅بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل برای چربی سوزی و فرم دهی به عضلات : 1⃣ شنا سوئدی 2⃣ اویزان شدن از بارفیکس و در صورت توان بالا کشیدن خود 3⃣ دراز نشست نیمه با انقباض عضلات شکم طوری که کمر روی زمین بماند 4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت …

🔻مشخصات تیپ های بدنی مختلف 1⃣ اندومورف : استخوان بندی درشت – کاهش وزن سخت -مناسب پاورلیفتینگ 2⃣ مزومورف : استخوان بندی متوسط – کاهش و افزایش وزن راحت – مناسب بدنسازی 3⃣ اکتومورف : ایتخوان بندی باریک – افزایش وزن سخت – مناسب فیتنس🏋

❇️ راهکارهای برای افزایش متابولیسم و تناسب اندام 1⃣خوردن صبحانه 2⃣افزایش غذا های پروتئین دار 3⃣هوازی کار کردن 4⃣مصرف آب زیاد 5⃣گرسنه نماندن 6⃣تنظیم خواب و استراحت

💮تمرین های ساده که بدن شما را متحول میکند 💮 1⃣ طناب زدن این تمرین قابل حمل عضلات را از نظر استقامتی و سرعتی تقویت میکند 2⃣ اسکات این تمرین قدرتمند، کمک می کند تا ماهیچه سریني خود را تقویت کنید 3⃣ حرکت شنا این تمرین قدرتمند، کمک می کند …

❇️ راه برای افزایش متابولیسم وکمک به لاغر شدن 1⃣مصرف قهوه تلخ 2⃣استفاده مکمل های چربی سوز 3⃣خوردن صبحانه و میان وعده 4⃣ورزش صبحگاهی 5⃣مصرف آب زیاد 6⃣تنظیم خواب

🔻 علل ایجاد سلولیت (ناهمواری های پوستی) 1⃣ عدم فعالیت 2⃣ رژیم غذایی نامناسب 3⃣ تغییرات هورمونی 4⃣ افزایش چربی بدن 5⃣ کاهش آب🏋

❇️ اهمیت تمرینات پایین تنه اهميت تمرينات پايين تنه از اين جهت است كه: ۱) حجم عضلات کم در عضلات پا يعني  شما چربی‌ شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت. ۲) پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشد و pb تمرینات شما کامل صورت نگیرد. ۳) …

❇️تفاوت شخصی که ورزش می کند و نمی کند ✅افرادی که ورزش می کنند همیشه سرحال و پر انرژی هستند و دارای سلامت کامل و دارای تناسب اندام درصد ابتلا به بیماری ها در افرادی که ورزش می کنند بسیار کم است با ورزش کردن هم به تناسب میرسید هم …

🔰بهترین نوع تمرینات هوازی مناسب برای باسن، نوع هوازی شدید است. ✅دویدن روی کوه، حرکات لانگز، اسکات با پرش و امثال آن. می بینید وقتی شیب سطح را افزایش می دهید یا ورزش هوازی می کنید که باعث می شود بیشتر از حد معمول خم شوید، از عضلات باسنتان استفاده …