بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

قوانین طلایی برای زیبایی اندام

⚜ قوانین طلایی برای زیبایی اندام ⚜ 1️⃣ هرگز وعده‌های غذایی‌تان را کنار نگذارید؛ وقتی خیلی گرسنه‌اید انتخاب‌های غلطی انجام می‌دهید. 2️⃣ هرگز وقتی استرس دارید رژیم نگیرید. 3️⃣ یک ورزش کوتاه در هر روز بهتر از ورزش‌های طولانی اما با دفعات کمتر است. 4️⃣ برای کاهش وزن باید بدانید …

ادامه مطلب »»

چرا با وجود تمرین، عضله سازی اتفاق نمی افتد؟

چرا با وجود تمرین، عضله سازی اتفاق نمی افتد؟

چرا با وجود تمرین، عضله سازی اتفاق نمی افتد؟ با اینکه برای عضله‌سازی کار با وزنه‌های سنگین بسیار مهم است، ولی عده‌ای ساعت‌ها از وقت‌شان را صرف تمرین می‌کنند و تلاش‌شان برای عضله‌سازی نتیجه‌ای به‌دنبال ندارد. ممکن است عضله‌سازی به چندین دلیل اتفاق نیفتد. در ادامه به شما می‌گوییم چرا …

ادامه مطلب »»

چگونگي تاثير ورزش بر ايجاد شادي و كاهش استرس و اضطراب:

چگونگي تاثير ورزش بر ايجاد شادي و كاهش استرس و اضطراب:

چگونگي تاثير ورزش بر ايجاد شادي و كاهش استرس و اضطراب: 😁 افزایش شادی مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود. در بعضی موارد اثرات ورزش بر بدن مانند قرص‌های ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد …

ادامه مطلب »»

15 توصيه كليدی برای كاهش فشار خون

15 توصيه كليدی برای كاهش فشار خون

🔴 15 توصيه كليدی برای كاهش فشار خون 🔰 انجام ورزش مرتب، 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است 🔰 کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب 🔰 داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های …

ادامه مطلب »»

آرامش اعصاب با گل سرخ

🔴 آرامش اعصاب با گل سرخ 🔰 چای گل سرخ باعث تسکین دستگاه عصبی می‌شود. اگر به طور منظم از این چای میل کنید از مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی خلاص خواهید شد. 🔰 این نوشیدنی مفرح اعصاب بعد از یک روز کاری طولانی مدت و همراه با استرس …

ادامه مطلب »»

استرس دارید؟دوچرخه سواری را انتخاب کنید

استرس دارید؟دوچرخه سواری را انتخاب کنید

🔴استرس دارید؟ دوچرخه سواری را انتخاب کنید   بپرید روی دوچرخه و با هر رکاب استرس را بیشتر پشت سر بگذارید. اندورفین خود را افزایش دهید و به خود فرصت دهید تا درست فکر کنید با این کار می توانید با موفقیت از پس شرایط بر بیایید. چه بیرون بروید …

ادامه مطلب »»

اگر شما در طول روز استرس زیادی دارید می‌توانید از برخی نوشیدنی و عرقیجات معطر استفاده کنید.

اگر شما در طول روز استرس زیادی دارید می‌توانید از برخی نوشیدنی و عرقیجات معطر استفاده کنید.

اگر شما در طول روز استرس زیادی دارید می‌توانید از برخی نوشیدنی و عرقیجات معطر استفاده کنید. مثلاً شربت گلاب را با زعفران میل کنید یا شربت بیدمشک و بهار نارنج مصرف کنید.

ادامه مطلب »»

تمرین شدید میزان استرس را افزایش می‌دهد.

تمرین شدید میزان استرس را افزایش می‌دهد.

‌┄┅┅┄┅┄┅✶🌹✶┄┅┄ ┅ ┅┄ ┄ 🥵 تمرین شدید میزان استرس را افزایش می‌دهد. 😰 با افزایش استرس هورمون کورتیزول در بدن ترشح می‌شود که از کاهش وزن📉 جلوگیری می‌کند؛ بنابراین باید استراحت کافی داشته باشید و میزان استرس را کاهش دهید.

ادامه مطلب »»