بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

۸ نشانه افرادی ‌ که⁩از نظر فکری و روحی خسته اند:

۸ نشانه افرادی ‌ که⁩از نظر فکری و روحی خسته اند:

‏۸ نشانه افرادی ‌ که⁩از نظر فکری و روحی خسته اند:   ‏۱- به سادگی عصبی میشوید. ‏۲- احساس تهی بودن میکنید. ‏۳- دچار استرس هستید. ۴- درخوابتان مشکل دارید. ‏۵- صبرتان را ازدست میدهید و بدرفتاری میکنید. ‏۶- مشکلات گوارشی دارید. ‏۷- بی دلیل گریه میکنید. ‏۸- دیگر انگیزه …

ادامه مطلب »»

شستن و تمیز کردن خود، باعث کاهش اضطراب و استرس روزمره می‌شود

شستن و تمیز کردن خود، باعث کاهش اضطراب و استرس روزمره می‌شود

شستن و تمیز کردن خود، باعث کاهش اضطراب و استرس روزمره می‌شود!   مجموع چهار آزمایش روی ۳۰۰۰ نفر در شرایط مختلف نشون داده که شستن و تمیز کردن صورت و دست‌ها و بدن باعث کاهش استرس و اضطراب روزمره میشه. نه فقط تمیزی حاصل از شستن بلکه خود رفتار …

ادامه مطلب »»

روزه برای سلول‌های بنیادی عضلانی مفید است!

روزه برای سلول‌های بنیادی عضلانی مفید است!

روزه برای سلول‌های بنیادی عضلانی مفید است!   پژوهشگران اومدن اثر روزه رو روی سلول‌های عضلانی موش‌ها بررسی کردند و فهمیدند روزه گرفتن باعث میشه رشد عضلانی متوقف بشه(تا چند روز بعد هم این اثرش روی عضله باقی میمونه). از طرفی روزه باعث میشه سلولهای بنیادی عضله‌ها در مقابل استرس‌های …

ادامه مطلب »»

زمان مناسب تمرین :

زمان مناسب تمرین :

🔻 زمان مناسب تمرین : 🔺شب: ✳️خواب راحت در شب ✳️بلند کردن وزنه های سنگین ✳️انرژی بیشتر در حین تمرین ✳️احساس خستگی بعد از یک روز کاری 🔺روز: ✳️خواب با کیفیت ✳️افزایش متابولیسم ✳️کاهش استرس در طول روز ✳️احساس خواب آلودگی در تمرین 💪🏋

ادامه مطلب »»