بایگانی/آرشیو برچسب ها : تمرین

اگرتوانایی لازم دارید وزنه‌های تمرینی را افزایش دهید

اگرتوانایی لازم دارید وزنه‌های تمرینی را افزایش دهید

❇️اگر توانایی لازم دارید وزنه‌های تمرینی را افزایش دهید ✅افزایش بی دلیل وزنه‌ فرم صحیح انجام حرکات را بهم میزند،فرم صحیح حرکت و تکرار‌های کنترل شده را فدای تمرین با وزنه‌های سنگین نکنید

ادامه مطلب »»

ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﺳﺖ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﺳﺖ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ

❇️ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﺳﺖ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ #۷۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺭﻭﯼ ﻣﺮﺯ #۱۲ ﯾﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺣﻔﻆ ﺷﻮﺩ ✅

ادامه مطلب »»

این تمرین عضلات بازو ، کمر و شانه را تقویت می کند

این تمرین عضلات بازو ، کمر و شانه را تقویت می کند

🔴این تمرین عضلات بازو ، کمر و شانه را تقویت می کند 🔴 برای انجام این حرکت روی پای چپ خود بایستید و زانوی راست را تا ارتفاع باسن بالا بیاورید. دمبل ها را در دست بگیرید، بازوها را به پهلو و تا جایی بالا بیاورید که با زمین موازی …

ادامه مطلب »»

برای نتیجه گرفتن از ورزش باید کوشا و لجوج بود :

برای نتیجه گرفتن از ورزش باید کوشا و لجوج بود :

✳️برای نتیجه گرفتن از ورزش باید کوشا و لجوج بود : هیچ فردی با 2 ماه تمرین در هر رشته ورزشی نتیجه نگرفته است!مخصوصا بدنسازی که در پروسه رشد بدن قرار میگیرد که کاری بس زمان بر است. بدنسازی شبیه دو ماراتن است و نه دو 100 متر. یک اتمام …

ادامه مطلب »»

یکی از فاکتورهایی که در زمان رشد و افزایش حجم عضلانی حائز اهمیته تمرین با بیشترین توان عضله است!

یکی از فاکتورهایی که در زمان رشد و افزایش حجم عضلانی حائز اهمیته تمرین با بیشترین توان عضله است!

#توصیه_ یکی از فاکتورهایی که در زمان رشد و افزایش حجم عضلانی حائز اهمیته تمرین با بیشترین توان عضله است! گاهی وزنه های سنگین و گاهی روش TUT و روش های دیگه که مربیتون براتون در نظر میگیره میتونه بهترین

ادامه مطلب »»

آِیا عضلات شکم را باید هر روز تمرین دهید؟

آِیا عضلات شکم را باید هر روز تمرین دهید؟

✅آِیا عضلات شکم را باید هر روز تمرین دهید؟ ✔️بنا بر برخی‌ مسائل اینگونه در تفکر غالب مردم جا افتاده است که عضلات شکم چیزی متفاوت از دیگر گروه‌های عضلانی هستند.اما باید گفت که عضلات شکم نیز همانند هر گروه عضلانی دیگر در بدن می‌باشد. 👌هر گروه عضلانی نیاز به …

ادامه مطلب »»