بایگانی/آرشیو برچسب ها : خواب

4نکته برای سلامتی

4نکته برای سلامتی

🔴4نکته برای سلامتی 👈🏻قرص ودارو راباآب خیلی سرد نخورید 👈🏻 بعدازساعت۵ عصر غذای چرب نخورید 👈🏻برای صحبت باموبایل از گوش چپ استفاده کنید 👈🏻بهترین زمان خواب ازساعت ۱۰شب تا۶صبح است ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌

ادامه مطلب »»

خواب مهم تر است یا ورزش صبحگاهی؟

خواب مهم تر است یا ورزش صبحگاهی؟

🔴خواب مهم تر است یا ورزش صبحگاهی؟ خواب مهم تر است یا ورزش؟ بسته به شرایط ممکن است پاسخ های متفاوتی به این سئوال بدهیم. اما پژوهش های انجام شده به ما می گویند که تحت چه شرایطی کدام را انتخاب کنیم.   زنگ ساعت به صدا در می آید …

ادامه مطلب »»

ویتامین C تاثیری بسزایی

ویتامین C تاثیری بسزایی

ویتامین C تاثیری بسزایی در سیستم خوابتون‌ دارد بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2014 منتشر شد افرادی که میزان ویتامین c خونشان پایین است، مشکلات خواب بیشتری دارند و بیشتر مستعد بیدار شدن در طول شب هستند.

ادامه مطلب »»

❇️ برای نتیجه گیری بهتر در بدنسازی

❇️ برای نتیجه گیری بهتر در بدنسازی

❇️ برای نتیجه گیری بهتر در بدنسازی 1⃣ به وزنه های آزاد به چسبید وزنه های آزاد در گیری بیشتری نسبت به دستگاه دارند و شما بهتر می توانید عضلات شما را زیر فشار قرار دهند با وزنه های آزاد عضلات خود را زیر فشار قرار دهید 2⃣ غذا یعنی …

ادامه مطلب »»

سه زمان طلایی برای تقویت رابطه با کودک

سه زمان طلایی برای تقویت رابطه با کودک

سه زمان طلایی برای تقویت رابطه با کودک لحظات اولی كه از خواب بيدار می شود. دقايق اولی كه از مهد كودک يا مدرسه باز می گردد. و در اخر قبل از به خواب رفتنش نصیحت نکنید، گزارش نخواهید،سوال نکنید‌‌‌‌؛ فقط به زندگی از دیدگاه فرزندتان نگاه کنید یعنی همان …

ادامه مطلب »»

اگر کودک دیر می خوابد، از ۱-۲ ساعت پیش از خواب، نورها را کم و محیط را آرام کنید تا آماده خواب شود.

اگر کودک دیر می خوابد، از ۱-۲ ساعت پیش از خواب، نورها را کم و محیط را آرام کنید تا آماده خواب شود.

اگر کودک دیر می خوابد، از ۱-۲ ساعت پیش از خواب، نورها را کم و محیط را آرام کنید تا آماده خواب شود. از سر شب مرتب درباره ساعت خوابش تذکر ندهید و بیش از حد درباره این موضوع حرف نزنید که باعث استرسش نشوید.

ادامه مطلب »»