بایگانی/آرشیو برچسب ها : عضلات

فواید حرکت اسکات

فواید حرکت اسکات

🏋🏼🔰فواید حرکت اسکات🔰 1️⃣افزایش طبیعی سطح تستوسترون 2️⃣فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان 3️⃣افزایش قدرت دیگر عضلات 4️⃣افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها 5️⃣محافظت و تقویت زانو

ادامه مطلب »»

توصیه برای رشد بازوها

توصیه برای رشد بازوها

🏋🏼🔰توصیه برای رشد بازوها🔰 1️⃣پشت بازو رابیشترتمرین دهید 2️⃣سوپرست بزنید 3️⃣عضلات رابچلانید 4️⃣حرکات را صحیح انجام دهید 5️⃣مصرف پروتئین لازم 6️⃣تمرکز روی عضلات

ادامه مطلب »»

رشد بیشتر عضلات

رشد بیشتر عضلات

🏋🏼🔰رشد بیشتر عضلات🔰 ♋️ وقتی دیگر  قادر به اجرای کامل حرکت نیستید ✍️از تکرارهای نیمه استفاده کنید 📜تکرار نیمه یک راهکار برای خروج از استپ است‼️ 📜و از رشدبیشتری بهره خواهید برد

ادامه مطلب »»

برای کاهش بدن درد بعد از ورزش تمرینات گرم و سرد کردن خیلی مهمه”

برای کاهش بدن درد بعد از ورزش تمرینات گرم و سرد کردن خیلی مهمه"

“برای کاهش بدن درد بعد از ورزش تمرینات گرم و سرد کردن خیلی مهمه” ✍اما فراموش نکنید که تغذیه مناسب هم تاثیر زیادی در کاهش دردهاتون داره. ⇦این نوشیدنیها رو توی برنامتون قرار بدین: 1️⃣آب چغندر قرمز: چغندر سرشار از آنتی اکسیدان و عناصر غذایی گیاهیه و باعث بازسازی عضلات …

ادامه مطلب »»

در حین تمرین چه بخوریم؟

در حین تمرین چه بخوریم؟

✨ در حین تمرین چه بخوریم؟ ✨   👈 هنگام تمرین و فعالیت بدنی، خون در کل بدن شما جریان دارد. حال اگر هرگونه ماده خوراکی جامد حتی غذاهایی که بسیار سریع و عالی هضم می‌شوند (مثل سفیده تخم مرغ یا سینه مرغ یا حتی پروتئین whey) مصرف کنید، این …

ادامه مطلب »»

9 نکته مهم برای کات شدن عضلات

9 نکته مهم برای کات شدن عضلات

️ 🔰9 نکته مهم برای کات شدن عضلات 🔰 1⃣ کربوهیدرات را نصف کنید . 2⃣ وعده غذایی را کوچیک کنید با تعداد بالا 3⃣ مصرف پروتئین را به اوج برسانید 4⃣ با استفاده از سبزیجات تقلب کنید 5⃣ فعال نگه داشتن متابولیسم 6⃣ قند را کلا حذف کنید 7⃣ …

ادامه مطلب »»

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟ ✍وقتی بدنتون چربی از دست میده،یه سری تغییرات دائمی توی بدنتون ایجاد میشه و بدنتون چربی کمتر وعضله بیشتر داره اما همیشه وزن کم کردن به معنی چربی از دست دادن نیست،ممکنه شما وزنتون بخاطر از دست دادن آب یا عضله کم بشه! همیشه هم …

ادامه مطلب »»

چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است

چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است

#مقالات_علمی “”چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است❓”” ستون فقرات ساختمان پیچیده ای است که ازعضله، تاندون، رباط و استخوان های متعددی ساخته شده است. این ساختمان به گونه ای طراحی شده است که بتواند به جلو، عقب، چپ و راست خم شود و وزن …

ادامه مطلب »»

پلانک👇👇

پلانک👇👇

🔴پلانک👇👇 حرکتی فوق العاده برای عضلات و آب کردن چربی های شکم است و عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند 🔴 آرنج مستقیما” در موازات شانه روی زمین قرار گیرد تا با زمین زاویه ۹۰ درجه تشکیل شود، وضعیت پشت صاف را حفظ کنید و ستون …

ادامه مطلب »»

روش های ماندگاری عضلات

روش های ماندگاری عضلات

❇️روش های ماندگاری عضلات ✅یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین و ویتامین سی باهم است. نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و موجب افزایش حجم واستقامت عضلات …

ادامه مطلب »»