بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

♻️ وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟ ♉️ نوشیدن آب تنها در زمان تشنگی،نتایج بهتری برای عملکرد ورزشی دارد تا مرتب نوشیدن آب. ما همیشه در مورد اهمیت نوشیدن آب کافی می‌شنویم 🔷 به ما گفته می‌شود که باید روزی تقریباً ۸ لیوان آب بنوشیم تا …

اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نـفـس عمیق بکشید فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق: ▪️هضم غذا ▫️سلامت قلب ▪️کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی ▫️کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش

#هوازی 💯 اسكی فضائی ☑️مزیت نسبت به تردمیل 🔰نیاز به تلاش کمتر 🔰گام معکوس 🔰قابلیت ورزش همزمان اندام های بالایی و پایینی بدن 🔰وضعیت Non-Impact (عدم وارد کردن فشار شدید

❇️ 5 اشتباه خانم ها در ورزش 🏃‍♀️ 1️⃣ یکنواخت بودن در تمرینهای هوازی 2️⃣ ترس از وزنه های سنگین 3️⃣ ورزش با معده خالی 4️⃣ غفلت از انجام حرکات کششی 5️⃣ زیاده روی در دراز و نشست 6️⃣ استفاده کردن از برنامه های آماده 7️⃣ عدم استفاده از مکمل …

🔴دلیل آب نشدن چربی های شکم و پهلو 🔴انجام یک ورزش تکراری در هر روز 🔴تغییر ندادن تعداد حرکت 🔴تغییر ندادن سنگینی وزنه یا دمبلی که استفاده می کنید.

🔴 حرکت کرانچ معکوس برای فرم دهی عضلات باسن و ران روی زمین دراز بکشید. کف دستانتان یا بر روی زمین باشد و یا در پشت سرتان. زانوها را 90 درجه خم کنید و در مقابل سینه قرار دهید. پاها به هم چسبیده و یا گره خورده باید باشند. شکم …

🔴آب کردن چربی پهلوها و شکم هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید. طناب زدن، یکی از بهترین ورزش ها برای خلاص شدن از شر چربی شکم است.

🔰 برای ورزش انگیزه ندارید؟ از این روش استفاده کنید محققان میگویند یکی از بهترین روش هایی که میتواند به شما برای شروع و ادامه ورزش انگیزه بدهد این است که ورزش را با یک نفر دیگر انجام بدهید. ورزش کردن با یک نفر دیگر شما را هم از نظر …

✅ همیشه دیدیم که افراد با اضافه وزن زیاد فکر میکنن که باید حتما از تمرینات هوازی شروع کنن 🔻در حالیکه با این وضعیت هم فشار زیادی به مفاصلشون وارد میکنن و احتمال اسیب دارن 🔻هم اینکه خستگی زیادی رو تحمل میکنن و زودتر ورزش رو رها میکنن… 🔻همینطور افرادی …

♻️ چرا نباید قبل از ورزش مسکن استفاده کنیم؟ 🔷 چنین داروهایی ممکن است مانع قابلیت بدن برای واکنش و ریکاوری مناسب از ورزشی که داشتید شوند 🔷 در مواقعی که درد ممکن است مجبورتان کند قرص استفاده کنید به جایش یک روز به خود مرخصی دهید و برای ریکاوری …