بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

عجولید؟ورزشهای سریع با شدت بالا را انتخاب کنید کریس فری تگ، کارشناس تناسب اندام و عضو هیئت مدیره شورای ملی ورزش آمریکا می گوید: اگر فردی عجول هستید و زمان برایتان مهم است ورزش های سریع و با شدت بالا را امتحان کنید تا بتوانید در کمترین زمان ورزش کنید و حسابی …

❇️تفاوت شخصی که ورزش می کند و نمی کند ✅افرادی که ورزش می کنند همیشه سرحال و پر انرژی هستند و دارای سلامت کامل و دارای تناسب اندام درصد ابتلا به بیماری ها در افرادی که ورزش می کنند بسیار کم است با ورزش کردن هم به تناسب میرسید هم …

❇️ چند روز درهفته باید ورزش کرد؟ 🔻 انجام تمرینات منظم برای سلامت وطول عمرانسان لازم وضروری است 🔷 متخصصان توصیه می‏کنند برای حفظ سلامت باید حداقل ١۵٠ دقیقه در هفته ورزش منظم با فشار متوسط داشته باشد.🏋

❇️ بيماری‌هایی که با ورزش از بین می‌روند: 👈 آسم 👈 اضطراب 👈 بيش فعالي 👈 ضعف حافظه 👈 مشکلات خواب 👈 اختلال نعوظي 👈 قاعدگي و علايم يائسگي 👈 درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن

📌 3 نکته ی مهم در بدنسازی: 🎾 ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است 🥏 بعد از انجام تمرین های ورزشی بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد. 🥏 تمرین افراطی موجب دردهای زانو و آرتروز خواهد شد.

🔰افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سی سالگی ✅پس از سی سالگی سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید ✅اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید . 1⃣نوشیدن قهوه بدون …

🔴درمان افتادگی سینه با ورزش🔴 افتادگی سینه در خانم ها بعد از دوران شیردهی بسیار رایج است.این موضوع به حدی برای بعضی از خانم ها مهم است که می تواند روی اعتماد به نفس آن ها تأثیر گذار باشد.حرکات می تواند به شما کمک کند تا از افتادگی سینه و …

در هفته چند روز باید ورزش کنیم ? ☑️ حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید. چون بررسی‌ها و یافته‌ها نشان می‌دهد، …

💪تاثیر ورزش بر روحیه انسان💪 همانطور که می‌دانید ورزش علاوه بر جسم، تاثیر مثبتی هم بر روان انسان دارد که عبارتند از: ✅١- تاثیر مثبت نسبت به نوع نگرش بر خود ✅۲- كاهش استرس ✅۳- افزایش ظرفیت تحمل مشکلات اطراف ✅۴- افزایش اعتماد به نفس حقیقی (اعتماد به نفس کاذب …

🔱 بهترین ورزش ها برای خانم های باردار ● بهترین ورزش ها برای شما تمرینات قلبی عروقی ▪️ پیاده روی: یکی از بهترین تمرینات قلبی عروقی برای خانم های باردار، پیاده روی است که بدون فشار و تاثیرات سوء جانبی بر زانوها و قوزک پا سبب سالم ماندن شما می …