بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

احتمالا همراه اول یکی از بلوک‌های مدیریتی استقلال را در اختیار می‌گیرد. هرچه که هست تا پایان سال به احتمال فراوان تغییرات زیادی در هیئت مدیره استقلال صورت خواهد گرفت تا وزارت ورزش و جوانان بتواند به قول‌هایی که برای خصوصی‌سازی استقلال داده، عمل کند. 🌟‌🌟

🔻 اشتباهات بعد ورزش کدامند؟   🔹پروتئین نخوردن 🔹استراحت نکردن 🔹ننوشیدن آب کافی 🔹بلافاصله دوش گرفتن 🔹خوردن غذاهای سنگین 🔹مصرف نوشیدنی های انرژی زا  

آیا واقعیت دارد که ورزش های هوازی را با معده خالی باید انجام داد⁉️ بسیاری از افراد تصور می کنند که “گرسنگی” باعث کاهش وزن می شود اما به هیچ وجه صحت ندارد. هنگام ورزش، داشتن انرژی ضروری است. اگر با معده خالی ورزش های هوازی را انجام دهید، بدن …

#طناب_زدن ❤️بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی   ♨️برای آب کردن چربی پهلوها و شکم هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید. . طناب زدن، یکی از بهترین ورزش‌ها برای چربی_سوزی است.

♦️رأی پرونده ویلموتس هفته آینده صادر می‌شود 🔹️با اعلام حسن کامرانی‌فر دبیرکل فدراسیون فوتبال، رأی دادگاه حکمیت ورزش (CAS) درباره پرونده مارک ویلموتس هفته آینده به‌صورت رسمی اعلام خواهد شد. 🔹️زمان صدور این پرونده طی ماه‌های اخیر چندین بار از سوی دادگاه CAS به تأخیر افتاده است. ⚽️

“ورزش نکردن ممنوع” قطع ورزش به مدت یک ماه به خودی خود می‌تواند زمینه‌ساز بروز آسیب‌های جسمی و روحی برای ورزشکار باشد. قطع ورزش، حتی به مدت دو هفته در ورزشکارانی که بدنشان به لحاظ ساختاری، فیزیولوژیک و عملکردی نیاز به ورزش دارد، کاهش قابل توجه توده عضلانی و حجم …

“بعد از غذا ورزش نکنید” ورزش توصیه ای است که همیشه بر انجام آن تاکید شده است اما این فعالیت کاملا مفید گاهی می تواند کاملا مضر باشد به خصوص بعد از “خوردن” غذا چنانچه باید گفت “ورزش” ممکن است به قلب افراد دچار بیماری های قلبی- عروقی، فشار وارد کند. …

✨ در حین تمرین چه بخوریم؟ ✨   👈 هنگام تمرین و فعالیت بدنی، خون در کل بدن شما جریان دارد. حال اگر هرگونه ماده خوراکی جامد حتی غذاهایی که بسیار سریع و عالی هضم می‌شوند (مثل سفیده تخم مرغ یا سینه مرغ یا حتی پروتئین whey) مصرف کنید، این …

“ورزش در خانه” ✍ورزش در خانه اگر در کنار رژیم غذایی اصولی انجام شود، نتیجه‌ی فوق العاده‌ای بر تناسب اندام و کاهش وزن نشان می‌دهد. ✍مزایای ورزش کردن برای سلامتی تا حدی بالا است که نمی‌توان حتی در مواقعی که امکان رفتن به باشگاه‌های ورزشی نیست، از آن غافل شد. …

ورزش های دست و مچ با دست یک وزنه یک یا دو کیلویی رو بگیرید. مانند تصویر حرکات رو به بالا و پایین را انجام دهید. روزی 40بار این حرکت رو انجام بدید.