بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

“ورزش نکردن ممنوع” قطع ورزش به مدت یک ماه به خودی خود می‌تواند زمینه‌ساز بروز آسیب‌های جسمی و روحی برای ورزشکار باشد. قطع ورزش، حتی به مدت دو هفته در ورزشکارانی که بدنشان به لحاظ ساختاری، فیزیولوژیک و عملکردی نیاز به ورزش دارد، کاهش قابل توجه توده عضلانی و حجم …

“بعد از غذا ورزش نکنید” ورزش توصیه ای است که همیشه بر انجام آن تاکید شده است اما این فعالیت کاملا مفید گاهی می تواند کاملا مضر باشد به خصوص بعد از “خوردن” غذا چنانچه باید گفت “ورزش” ممکن است به قلب افراد دچار بیماری های قلبی- عروقی، فشار وارد کند. …

✨ در حین تمرین چه بخوریم؟ ✨   👈 هنگام تمرین و فعالیت بدنی، خون در کل بدن شما جریان دارد. حال اگر هرگونه ماده خوراکی جامد حتی غذاهایی که بسیار سریع و عالی هضم می‌شوند (مثل سفیده تخم مرغ یا سینه مرغ یا حتی پروتئین whey) مصرف کنید، این …

“ورزش در خانه” ✍ورزش در خانه اگر در کنار رژیم غذایی اصولی انجام شود، نتیجه‌ی فوق العاده‌ای بر تناسب اندام و کاهش وزن نشان می‌دهد. ✍مزایای ورزش کردن برای سلامتی تا حدی بالا است که نمی‌توان حتی در مواقعی که امکان رفتن به باشگاه‌های ورزشی نیست، از آن غافل شد. …

ورزش های دست و مچ با دست یک وزنه یک یا دو کیلویی رو بگیرید. مانند تصویر حرکات رو به بالا و پایین را انجام دهید. روزی 40بار این حرکت رو انجام بدید.

♦️ادای احترام «حسن یزدانی» به شهید شاخص ورزش کشور در جویبار 🔹️حسن یزدانی قهرمان ارزنده طلایی المپیک و قهرمان کشتی آزاد جهان در نخستین روز از هفته بسیج با حضور در گلزار شهدای جویبار به مقام شامخ شهید حسن فقیهی‌جویباری ادای احترام کرد. 🔹️حسین یردانی گفت: شهدا با رشادت‌های خودشان …

❇️ورزش کنید و به جنگ بیماری ها بروید مخصوصاً سرطان کسانی که ورزش میکنند تنها ۲۰ درصد امکان دارد که سرطان بگیرند اگر ورزش نکنید با این غذاها در سنین ۴۰ سالگی خطر جدی در کمین است #هشدار

4 روش برای مبارزه با خستگی 1- مصرف آب کافی 2- مصرف میوه های قرمز 3- مصرف لبنیات 4- ورزش روزانه

وقتی کاهش وزن به سرعت قبل پیش نمی رود: در ابتدا کاهش وزن خوب پیش می رود و چربی ها مانند بستنی که در گرمای تابستان رها شده باشند سریع آب می شوند. اما با نزدیک شدن به هدف ( وزن ایده آل ) دیگر کاهش وزن به همان سرعت …

❇️ﻭﺭﺯﺵ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ✅ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﺍﻥ ﺗﺎﺯﻩ ﮐﺎﺭ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻫﺮﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﻨﺪ، ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺗﺮﯼ ﺑﻪ ﻋﻀﻼﺕ ﺣﺠﯿﻢ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﯾﺎﺑﻨﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻧﺸﻮﯾﺪ، ﺣﺪﺍﻗﻞ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﯿﭻ ﮔﻮﻧﻪ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺪﻫﯿﺪ ✅ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﺯﺳﺎﺯﯼ …