بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟

وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟

♻️ وقتی ورزش می‌کنید واقعاً به چه مقدار آب نیاز دارید؟ ♉️ نوشیدن آب تنها در زمان تشنگی،نتایج بهتری برای عملکرد ورزشی دارد تا مرتب نوشیدن آب. ما همیشه در مورد اهمیت نوشیدن آب کافی می‌شنویم 🔷 به ما گفته می‌شود که باید روزی تقریباً ۸ لیوان آب بنوشیم تا …

ادامه مطلب »»

اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نـفـس عمیق بکشید فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق:

اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نـفـس عمیق بکشید فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق:

اگر ورزش نمی کنید روزی ۲۰ نـفـس عمیق بکشید فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق: ▪️هضم غذا ▫️سلامت قلب ▪️کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی ▫️کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش

ادامه مطلب »»

اسكی فضائی

اسكی فضائی

#هوازی 💯 اسكی فضائی ☑️مزیت نسبت به تردمیل 🔰نیاز به تلاش کمتر 🔰گام معکوس 🔰قابلیت ورزش همزمان اندام های بالایی و پایینی بدن 🔰وضعیت Non-Impact (عدم وارد کردن فشار شدید

ادامه مطلب »»

5 اشتباه خانم ها در ورزش 🏃‍♀️

5 اشتباه خانم ها در ورزش 🏃‍♀️

❇️ 5 اشتباه خانم ها در ورزش 🏃‍♀️ 1️⃣ یکنواخت بودن در تمرینهای هوازی 2️⃣ ترس از وزنه های سنگین 3️⃣ ورزش با معده خالی 4️⃣ غفلت از انجام حرکات کششی 5️⃣ زیاده روی در دراز و نشست 6️⃣ استفاده کردن از برنامه های آماده 7️⃣ عدم استفاده از مکمل …

ادامه مطلب »»

حرکت کرانچ معکوس برای فرم دهی عضلات باسن و ران

حرکت کرانچ معکوس برای فرم دهی عضلات باسن و ران

🔴 حرکت کرانچ معکوس برای فرم دهی عضلات باسن و ران روی زمین دراز بکشید. کف دستانتان یا بر روی زمین باشد و یا در پشت سرتان. زانوها را 90 درجه خم کنید و در مقابل سینه قرار دهید. پاها به هم چسبیده و یا گره خورده باید باشند. شکم …

ادامه مطلب »»

برای ورزش انگیزه ندارید؟ از این روش استفاده کنید

برای ورزش انگیزه ندارید؟ از این روش استفاده کنید

🔰 برای ورزش انگیزه ندارید؟ از این روش استفاده کنید محققان میگویند یکی از بهترین روش هایی که میتواند به شما برای شروع و ادامه ورزش انگیزه بدهد این است که ورزش را با یک نفر دیگر انجام بدهید. ورزش کردن با یک نفر دیگر شما را هم از نظر …

ادامه مطلب »»

همیشه دیدیم که افراد با اضافه وزن زیاد فکر میکنن که باید حتما از تمرینات هوازی شروع کنن

همیشه دیدیم که افراد با اضافه وزن زیاد فکر میکنن که باید حتما از تمرینات هوازی شروع کنن

✅ همیشه دیدیم که افراد با اضافه وزن زیاد فکر میکنن که باید حتما از تمرینات هوازی شروع کنن 🔻در حالیکه با این وضعیت هم فشار زیادی به مفاصلشون وارد میکنن و احتمال اسیب دارن 🔻هم اینکه خستگی زیادی رو تحمل میکنن و زودتر ورزش رو رها میکنن… 🔻همینطور افرادی …

ادامه مطلب »»

چرا نباید قبل از ورزش مسکن استفاده کنیم؟

چرا نباید قبل از ورزش مسکن استفاده کنیم؟

♻️ چرا نباید قبل از ورزش مسکن استفاده کنیم؟ 🔷 چنین داروهایی ممکن است مانع قابلیت بدن برای واکنش و ریکاوری مناسب از ورزشی که داشتید شوند 🔷 در مواقعی که درد ممکن است مجبورتان کند قرص استفاده کنید به جایش یک روز به خود مرخصی دهید و برای ریکاوری …

ادامه مطلب »»