بایگانی/آرشیو برچسب ها : کالری

ترک ورزش به مدت چند ماه

ترک ورزش به مدت چند ماه

❇️ترک ورزش به مدت چند ماه سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل می‌شود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند

ادامه مطلب »»

گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید

گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید

❇️ گرسنگی نکشید و فقط کالری ها را حساب نکنید ✅ یک بدنساز اگر خود را در محدودیت غذایی قرار دهد به هیچ عنوان پیشرفت نخواهد کرد خیلی از دوستان گرسنگی می کشند تا کاهش وزن داشته باشند با این کار عضلات شما ریزش میکنه برای اینکه کاهش وزن داشته …

ادامه مطلب »»

کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد.

کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد.

❇️کم کردن مصرف آب یک اشتباه مهلک در دوره چربی سوزی میباشد. ✅یکی از بزرگ ترین اشتباهات در برنامه کاهش وزن کم کردن مصرف آب است که به راحتی میتوان آن را اصلاح کرد. آب برای سوزاندن کالری توسط بدن ضروری است. اگر بدن بی آب شود متابولیسم نیز تحت …

ادامه مطلب »»

کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ پیاده روی یا دو؟

کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ پیاده روی یا دو؟

✅کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ پیاده روی یا دو؟ 🔺وقتی موضوع سلامت قلب، کاهش کلسترول و کاهش ابتلا به بیماری دیابت مطرح می شود، پیاده روی و دو هر دو اهمیت پیدا می کنند. 🔅البته پیاده روی برای سوزاندن کالری بیشتر به مسافت بیشتری نسبت به دو نیاز …

ادامه مطلب »»

میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس

میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس

میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس #تی_آر_ایکس بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت هست رو با توجه به نوع برنامه می سوزانید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده …

ادامه مطلب »»

نکاتی برای کاهش وزن

نکاتی برای کاهش وزن

🔴 نکاتی برای کاهش وزن 🔰 بیشتر و بهتر بخوابید 🔰 غذا را با حوصله بجوید 🔰 غذایتان را با سوپ شروع کنید 🔰 از ظروف قرمز رنگ استفاده کنید 🔰 حواستان به کالری نوشیدنی‌ها باشد 🔰 به جای سرخ کردن، تنوری یا کبابی کنید 🔰 کافئین خوب است اما …

ادامه مطلب »»

غذاهای کم کالری بخورید تا بیشتر سیر بمانید

غذاهای کم کالری بخورید تا بیشتر سیر بمانید

غذاهای کم کالری بخورید تا بیشتر سیر بمانید تراکم کالری به تعداد کالری‌های غذا اشاره دارد. تراکم کالری کلیدی برای سیری بدون پرخوری است. زمانی که شما از غذاهای دارای تراکم کالری بالا استفاده کنید در نهایت برای پر کردن شکم خود مجبورید کالری زیادی مصرف کنید. اگر تمرکز خود را روی …

ادامه مطلب »»

❇️ برای چربی سوزی سنگین‌تر وزنه بزنید ✅ این که مرد یا زن هستید فرقی نمی‌کند. ✅ برای چربی سوزی بیشتر سنگین‌تر وزنه بزنید. ✅وزنه زدن سنگین‌تر نه تنها فیبرهای عضلانی بیشتری را درگیر می‌کند ✅ بلکه باعث می‌شود سرعت متابولیسم بدن در زمان استراحت نیز بیشتر شود. ✅ به …

ادامه مطلب »»

اشتباهاتی که منجر به کاهش  توده عضلانی می شوند:

اشتباهاتی که منجر به کاهش  توده عضلانی می شوند:

✅اشتباهاتی که منجر به کاهش  توده عضلانی می شوند: ✅✅کاهش زیاد کالری: وقتی برای کاهش وزن غذا می خورید، بدون شک اولین گزینه ی شما، کاهش شدید کالری است. با این حال، اگر این کار را انجام دهید، در نهایت بدنتان را از انرژی مورد نیازش محروم می کنید و …

ادامه مطلب »»