بایگانی/آرشیو برچسب ها : کاهش وزن

🔻 جهت کاهش وزن بدون عوارض:   ✅ موارد زیر را رعایت کنید   1️⃣با تندی غذا نخورید 2️⃣کم تحرک نباشید 3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید 4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع 5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع   ✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به …

🏋🏼🔰 ۱۰ ماده غذایی موثر در برنامه‌ کاهش وزن 🔰 🔹 آب 🔹 چاي سبز 🔹 سوپ 🔹 گریپ فوروت 🔹 سیب و گلابی 🔹 کلم بروکلی 🔹 ماست کم چرب 🔹 گوشت بوقلمون 🔹 آرد جو دوسر 🔹 فلفل تند  

🔻 3 راه افزایش وزن بعد از ورزش غذا بخورید شام بخورید بادام هندی ، سیب زمینی و انجیر خشک زیاد بخورید 🔻 3 راه کاهش وزن کاهو، سیب ، کلم ، هویج زیاد مصرف کنید دو ساعت قبل از خواب 💪🏋

معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب قبل از خواب ▪️کمک به گوارش ▫️مفید برای دیابت ▪️پیشگیری ازبیماری قلبی ▫️سم زدایی کلیه ها ▪️پیشگیری ازیبوست ▫️رفع گرفتگی بینی ▪️کمک به کاهش وزن ▫️بدن را قلیایی میکند

🏋🏼🔰اشتباهات رایج در حین کاهش وزن🔰 1️⃣فقط انجام هوازی 2️⃣کمبود مواد غذایی کامل 3️⃣پروتئین ناکافی 4️⃣حواستون به کالری های مصرفی نیست 5️⃣توقعات غیر واقعی 6️⃣گرسنگی دادن به خود 7️⃣خواب ناکافی 8️⃣نوشیدن آبمیوه

💢توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن:   🔹برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید 🔹از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه .زیاده روی نکنید 🔹برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید. 🔹مقدار زیادی آب یا …

❇️ﺩﻻﯾﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﺷﺪﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻭﺯﻥ 1⃣ﺷﺎﯾﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺁﻧﮑﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﺯﻥ ﻫﺴﺘﯿﺪ 2⃣ ﺑﺮ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﻥ ﻧﻈﺎﺭﺕ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﺪ 3⃣ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﮐﺎﻓﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﺪ 4⃣ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯﺣﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ 5⃣ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺭﯾﺪ 6⃣ﺧﻮﺏ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪ 7⃣ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ …

❇️ﺭﻓﻊ ﺗﻮﻗﻒ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ 1⃣ﺩﺭ ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ 2⃣ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ 3⃣ ﺭﻭﺯﻩ ﻣﺘﻨﺎﻭﺏ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ 4⃣ﻣﺼﺮﻑ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ 5⃣ ﺷﺪﺕ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ 6⃣ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ 7⃣ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﻭﻋﺪﻩ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﮐﻨﯿﺪ 8⃣ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻟﺮﯼ …

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟ ✍وقتی بدنتون چربی از دست میده،یه سری تغییرات دائمی توی بدنتون ایجاد میشه و بدنتون چربی کمتر وعضله بیشتر داره اما همیشه وزن کم کردن به معنی چربی از دست دادن نیست،ممکنه شما وزنتون بخاطر از دست دادن آب یا عضله کم بشه! همیشه هم …

🔰چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن پیشگیری کنیم؟ 1⃣به مرور وزن کم کنید 2⃣عضلاتتان را تقویت کنید 3⃣از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید 4⃣از سرم و رتینوئیدها استفاده کنید 5⃣از میوه و سبزیجات استفاده کنید 6⃣زیاد آب بنوشید 7⃣سیگار نکشید 8⃣به یک متخصص مراجعه کنید