بایگانی/آرشیو برچسب ها : کاهش وزن

اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌ تان تضمین نمی‌کند که شما وزن کم کنید، اما قطعا انجام یوگا به طور منظم، به روال کاهش وزن شما کمک می‌کند.

آیا ورزش با شکم خالی به کاهش وزن کمک میکند؟ تصور بر این است چون چند ساعت از آخرین وعده غذایی یعنی شام گذشته است، بدن غیر از چربی، منابع انرژی دیگری مانند گلیکوژن در اختیار ندارد و این زمان، زمان مناسبی است تا چربی را بسوزانند. بنابراین با معده …

❇️سوالی که خیلی ها می کنند چرا سایز سینه هام کم میشه و افتاده شده ✅ با کاهش وزن و کاهش درصد چربی بدن سینه ها کوچیک میشه و انجام دادن تمرینات سینه باعث تخریب بافت چربی سینه و افتاده شدن سینه ها میشه انجام دادن تمرینات هوازی بیش از …

🔴 توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن 🔴برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید 🔴از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه .زیاده روی نکنید 🔴برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید. 🔴 مقدار زیادی آب …

چرا رژیم کم کربوهیدرات جواب نمی‌دهد؟ 🔸مصرف رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، میتونه نشانگر ترازو رو به حرکت دربیاره اما دلایل زیادی وجود داره که نشون میده این روش سالم‌ترین راه برای کاهش وزن نیست. 🔸اگر شما مقدار زیادی گوشت و سبزیجات کم مصرف کنین ممکنه سطح هموسیستئین، یک اسیدآمینه …

🔴 با مصرف سرکه بالزامیک به راحتی لاغر شوید 🔰 سرکه بالزامیک یکی از محبوب ترین چاشنی ها و در عین حال کمتر شناخته شده است که به طرز شگفت انگیزی بر روی کاهش وزن شما تاثیر گذار است 🔰 سرکه بالزامیک به عنوان یک چاشنی سالاد و با طعمی …

🔰 نکاتی در مود رژیم غذایی برای کاهش وزن 🔰 ✅مضرترین غذاها شامل کربوهیدرات‌ها در اشکال ساده هستند. شما اگر مصرف کربوهیدرات‌ها را کم کنید به طور خودکار وزنتان کاهش می‌یابد. ✅تا زمانی که متحمل تمرینات ورزشی موثر چربی سوزی شدید، باید کالری خود را تا 1500 کاهش دهید و …

‍ 🔰کاهش وزن با این 7 روش: 1⃣رژیمهای دیوانه وار نگیرید 2⃣هیچوقت تعادل بین تغذیه و ورزش را بهم نزنید 3⃣مثل یو یو رژیم نگیرید 4⃣بیش از اندازه ورزش نکنید 5⃣قرص های کاهش وزن نخورید 6⃣در غذاهای سالم هم پرخوری نکنید 7⃣به سراغ عملهای جراحی نروید  

🔴چه کنیم که با کاهش وزن، پوست شل نشود؟🔴 🔴خیلی سریع وزن کم نکنید. 📌سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. 🔴از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید. 🔴در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از …

🔴17 ورزش برتر برای کاهش وزن موثر🔴 1.ایروبیک میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت 2.دوچرخه سواری میزان کالری سوزی: 500 تا 1000 کالری در ساعت 3. شنا میزان کالری سوزی : 800 کالری در ساعت 4. بدمینتون میزان کالری سوزی: 800 کالری در ساعت 5.ترد میل(Treadmill) میزان کالری …