بایگانی/آرشیو برچسب ها : کاهش وزن

💢توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن:   🔹برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید 🔹از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه .زیاده روی نکنید 🔹برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید. 🔹مقدار زیادی آب یا …

❇️ﺩﻻﯾﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﺷﺪﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﻋﻠﺖ ﺛﺎﺑﺖ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻭﺯﻥ 1⃣ﺷﺎﯾﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺁﻧﮑﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﺯﻥ ﻫﺴﺘﯿﺪ 2⃣ ﺑﺮ ﺧﻮﺭﺩﻧﯽ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﻥ ﻧﻈﺎﺭﺕ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﺪ 3⃣ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﮐﺎﻓﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﯿﺪ 4⃣ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺑﯿﺶ ﺍﺯﺣﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ 5⃣ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺭﯾﺪ 6⃣ﺧﻮﺏ ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪ 7⃣ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ …

❇️ﺭﻓﻊ ﺗﻮﻗﻒ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ 1⃣ﺩﺭ ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ 2⃣ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ 3⃣ ﺭﻭﺯﻩ ﻣﺘﻨﺎﻭﺏ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ 4⃣ﻣﺼﺮﻑ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ 5⃣ ﺷﺪﺕ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ 6⃣ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ 7⃣ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺑﯿﻦ ﺩﻭ ﻭﻋﺪﻩ ﺭﺍ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﮐﻨﯿﺪ 8⃣ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻟﺮﯼ …

چربیسوزی بهتره یا کاهش وزن؟ ✍وقتی بدنتون چربی از دست میده،یه سری تغییرات دائمی توی بدنتون ایجاد میشه و بدنتون چربی کمتر وعضله بیشتر داره اما همیشه وزن کم کردن به معنی چربی از دست دادن نیست،ممکنه شما وزنتون بخاطر از دست دادن آب یا عضله کم بشه! همیشه هم …

🔰چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن پیشگیری کنیم؟ 1⃣به مرور وزن کم کنید 2⃣عضلاتتان را تقویت کنید 3⃣از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید 4⃣از سرم و رتینوئیدها استفاده کنید 5⃣از میوه و سبزیجات استفاده کنید 6⃣زیاد آب بنوشید 7⃣سیگار نکشید 8⃣به یک متخصص مراجعه کنید

❇️بدترین اشتباهات در کاهش وزن 1️⃣ورزش با شکم خالی 2️⃣حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه 3️⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز 4️⃣عدم مصرف پروتئین 5️⃣حذف کربوهیدرات 6️⃣مصرف نکردن چربی‌های مفید

🔻کاهش چربی مهم تر از کاهش وزن است که با تغییر سایز خود را نشان می دهد. چون هنگام تغییر سایز بافت چربی کاهش می یابد اما بافت عضلانی حفظ و حتی افزایش می یابد

🔰از دلایل لاغری و کم وزنی: 1) دریافت کم انرژی 2) فعالیت بیش از حد مثل ورزشکاران پرکار 3) بیماری‌های روده‌ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره‌گیری مناسب از غذای دریافتی می‌شود. 4) بیماری‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند مثل سرطان، پرکاری غده تیروئید که میزان سوخت و ساز و …

میزان و شدت پیاده روی برای کاهش وزن 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️سرعت ایده آل بین 4.8 تا 6.4 کیلومتر در ساعت است. 📱خوشبختانه امروزه با وجود تلفن‌های هوشمند می‌توان به سادگی این میزان سرعت را کنترل کرد. با نصب برنامه‌های مخصوص روی گوشی‌هایتان می‌توانید سرعت و قدم‌هایتان را بسنجید و کنترل کنید. 👩🏻خانم‌ها …

آن چه که باید در مورد خواص نارنج بدانید !🍊 ▫️لاغری و کاهش وزن ▫️درمان یبوست ▫️درمان فشارخون بالا ▫️درمان دیابت ▫️مرطوب کننده پوست ▫️درمان آکنه و جوش صورت ▫️درمان قارچ پای ورزشکاران ▫️درمان ریزش مو ▫️نرم‌کننده طبیعی مو ▫️درمان سرماخوردگی